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告別肉肉女!劉品言「體脂27→21」的減脂菜單大公開

圖/劉品言 Esther LIU



 

藝人劉品言外型甜美,主持及戲劇的表現也相當亮眼,而她剛出道時,忽胖忽瘦的身材總是被拿來當作話題,尤其2012年在金鐘獎紅毯上被說胖,而後還被經紀人問:「你是不是懷孕了?」才下定決心認真執行減肥。她日前接受媒體訪問,大方分享瘦身秘訣,體脂從27降到21,身型變瘦但胸部卻沒有跟著縮水,讓人意外的是,她減肥仍照吃澱粉,還公開了三餐菜單。

  

她表示過去為了減肥,有長達八年的時間幾乎不吃澱粉,但卻怎麼也瘦不下來,之後是在營養師的建議之下才開始碰澱粉,後來他才發現,因為澱粉幫助在運動的時候燃燒脂肪,補充能量,所以他三餐都會攝取澱粉,但在調味上會盡量清淡少鹽,避免水腫上鏡頭不好看。

 

 

劉品言三餐會正常吃,早餐會吃無糖的紅豆薏仁+水煮蛋,然後搭配壹些水果,水果的量不用太多,大概是一顆奇異果或半顆蘋果,如果還會餓的話,可以再搭配一些蔬菜。午餐則為以蛋白質為主,會吃一整條魚,或是一塊牛排。如果是外食的話,可以搭配白飯、冬粉或蒸的馬鈴薯。晚餐的話熱量會減半一點,她會吃地瓜搭配海鮮或是雞肉。

 

除了飲食之外,運動也是她降脂的關鍵,她每週至少固定運動三天,有氧和重訓都會交錯地練。她表示減肥初期幾乎天天都泡在健身房,每次至少30分,花了3年才養成習慣,體脂才成功從27降到21。三餐正常飲食,搭配運動習慣,自然練出緊實的身材,現在的她有腹肌之外,上圍一樣豐滿沒縮水。

 

姊妹淘編輯 諾拉

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