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42歲林心如的減肥餐大公開!苗條身材原來都靠吃這些

圖/Ruby林心如、林心如微博

 

42歲的林心如保養得宜,外貌仍像少女一枚,不僅對肌膚保養有一套,體態也維持的相當好,原來她在吃上面有特別下工夫,她有一套自己的減脂餐,原以為女明星的減肥餐都清淡乏味,但她的怎麼看起來還~~不錯吃呢!一起來看看吧。

 

 

1.減脂菜單

她昨日PO出一張減肥餐,盤子裡有花椰菜和烤的雞胸肉,補充蛋白質與纖維素,她也不虧自己分量用太多,稱這樣的份量都不好意思承認是減肥餐了。

 

 

不過從她最近分享的減脂菜單來看,主要都是以攝取蛋白質為主,像下面這張圖來看,有雞胸肉搭配2個半顆溏心蛋,還有甜椒與花椰菜,下面還有些許米飯,視覺上各種顏色都有,看起來不空虛,分量雖不算太多,但營養也挺均衡。

 

 

為何那麼多藝人減肥都靠吃蛋白質呢?除了幫助運動後能提升代謝力,增長肌肉外,蛋白質在消化過程中因為比較緩慢的關係,可以增加飽足感,減少下一餐進食的分量,還能消耗脂肪和熱量。

 

2.熱愛素顏

平時沒工作時,林心如就愛頂著素顏,不塗抹其他化妝品,就是要讓肌膚好好呼吸,她素顏肌膚狀態非常好,連她的好姊妹徐若瑄都去留言:「是要逼死誰啊!」完全零差別的素顏膚質,讓她不需靠修圖也能自信Po上網,歲月在她臉上完全沒留下痕跡。

 

3.維持運動習慣

除了飲食之外,她認為想吃就要動!私下會維持運動習慣,除了會做一些器材練局部之外,也會做瑜珈練出完美身形,靠運動打造線條外,也能紓解工作繁忙的壓力。

 

 

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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