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曾是田徑隊而自卑腿部線條!許瑋甯靠「伸展」練出柔和曲線

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圖/許瑋甯IG

許瑋甯不僅人長的美,身材火辣,戲劇上的表現也相當出色,對於身材管理很嚴格的她,昨日在個人IG上傳一張她露出腹肌的照片,文中寫道自己小時候是田徑隊的成員,也因此腿部線條很不好看,一直對跑步運動都很退避三舍。不過透過運動習慣的改變,讓她找回讓身體柔和的方式,原來私下她就是靠這些方法維持美好體態,讓肌肉量增加、體脂下降。

1.練局部的健身

她十分重視身體的曲線,最近也開始著重在核心跟側腹,主要是腹肌的訓練,讓身形變得越來越fit,當然還會搭配有氧運動,從照片可以看出她的腹肌線條很明顯,這都是她持之以恆的成果。

2.運動完做伸展

每次運動完後,她表示都會花很多時間去做肌肉的伸展,讓預備要長肌肉的部位能夠「冷靜」一下,尤其她會著重在讓腿部肌肉消失,並將線條練得更柔和。她會透過瑜珈或是皮拉提斯來伸展自己的肌肉,也能讓自己的心情達到平靜,放鬆情緒。

3.飲食集中在早午餐,過午後則不食

她吃東西講究過午不食,下午五點後就不吃東西,但早午餐就不忌口,一定會吃飽,講求營養均衡,吃的豐盛,蛋白質、澱粉、蔬菜都一定會攝取到。不進食的這段時間,她也只喝水,不碰冰的東西,如果有非要參與的飯局的話,她也是只去那裏喝茶,但絕對不吃東西。這個方法也能讓肌肉較不容易流失。

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