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CP值很高的增肌術!房思瑜靠「深蹲」練出完美比例

文/ 房思瑜 

 

 

為什麼女生要做深蹲?

 

臀、腿部擁有人體最大的肌群,同時人類在生活上的許多動作都需要靠雙腿來執行。由此可以想見這個部位的肌群對人體的重要性。

 

國內外運動人士之所以如此提倡深蹲運動,不僅僅是為了達到雕塑體態的目的,更重要的是希望透過深蹲運動來鍛鍊出強而有力的肌群,如此可以幫助我們打造出強健的內在讓我們看起來更有精神、外形更顯挺拔,在生活上創造更多可能。

 

或許你會認為,跑步、游泳等有氧的運動,應該也可以達到瘦健身的目標?為什麼一定要練深蹲呢?

 

因為深蹲運動可以養出「肌肉」,所以讓人十分推崇。當人體擁有了肌肉就會讓你的身體像裝了馬達一樣變得更有力量。就像前文我所提到的:過去我無法從事登山運動,但因為透過深蹲舉重的鍛鍊後,我必須說是這身「肌肉」帶著我上山下海,幫助我前往更多地方探索,創造出深蹲的好處

 

或許妳會說:我又不喜歡戶外生活,應該不需要養肌肉吧?錯、錯、錯!就算是一般上班族、家庭主婦,甚至是家中的爺爺奶奶都需要「肌肉」的幫忙!

 

舉例來說:我們常常發現很多女生只是稍微爬個樓梯就覺得腿痠腿軟?或天天坐在辦公室上班的OL,一旦離開位置就覺得肌肉無力,整個人腰桿打不直彎腰駝背,體態不佳。有些人的職業需要穿著高跟鞋久站,但因下肢肌力不足也會導致無法參與很多活動,有些人甚至會有職業傷害的風險。

 

以上種種問題,其實都跟妳的身體是否有「肌肉」有著密不可分的關聯。

深蹲的科學根據

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