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淘美麗

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來!教妳執行「這4招」鍛鍊好體態

TEXT/Bella.tw儂儂

 

黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因,大概不是因為她高超的格鬥技巧,也不是她出色的戰術水準,而是史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson)讓女人羨慕、男人目不轉睛的身材曲線!

 

 

為了穿上這套貼身到不行的特工服,可沒那麼簡單!來看看史嘉蕾是怎麼在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當中,仍舊維持火辣身材!

 

 

 

間歇運動(sprint)比傳統耐力訓練更能有效燃脂

 

 

史嘉蕾的健身教練Bobby Strom認為:有氧運動比重量訓練來得重要。傳統的有氧運動皆以耐力、長時間的方式進行,那「間歇運動」又是什麼?以踩腳踏車為例:若以傳統方式進行,為固定心律持續騎 45 分鐘;而間歇運動則是先持續 20 秒的全力衝刺,再輕鬆的騎腳踏車 2 分鐘,重複三次,每次運動時間 10 分鐘。研究證實,後者的效果大大勝過前者!


引體向上(pull-up)讓你擁有完美肌肉線條

 

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。