圖／姊妹淘、IG@( andreaxtendbarre)
現今運動觀念越來越普及，許多人現在下班不是問：「要去喝一杯嗎？」而是約：「要不要去運動！」不過聯想到的要不是去跑步，就是練重訓等看似無趣又單一的運動，不妨為自己的運動菜單添加一項- Xtend Barre。
大家都聽過芭蕾，但可能沒想到芭蕾舞蹈也能融入到運動裡，儘管沒有舞蹈底子也一樣能做到，不僅深受女性喜愛，在課堂中還能透過動作，展現自身的優雅女人味，Xtend Barre自2015年6月也被SpaceCycle引進至台北。
Xtend Barre創辦人Andrea Rogers十八歲成為職業舞者，還是一位專業的編舞家，並與無數的藝人合作過，她也是認證過的皮拉提斯教師，為了提供學生多元訓練與更好的運動效果，開始在她的皮拉提斯課中加入舞蹈的元素，以增加協調，韻律，以及心肺功能的多面挑戰，搭配道具充份運動到身體的每個大小肌群與訓練核心，這套系統也隨即受到全世界的歡迎。
這次《姊妹淘》有幸訪問到Andrea Rogers，她將告訴我們Xtend Barre的獨特魅力，以及如何扭轉她的人生。
1.Xtend barre的課程特色？
Andrea Rogers：很多人嘗試做Xtend Barre之前，並不曉得為何它是個「獨特」的運動，它適合所有體能、所有年齡層，在Xtend Barre做之前並不需要一定會舞蹈；要說最獨特的一點，就是它的編舞系統，必須要跟著音樂的節奏，持續進行韻律擺動，當你下次上課時，並不會又做到重複的動作，你會感受身體每一次都接受到新的挑戰、新的方式，並迎來最棒的結果。
2.能分享學員最愛的特色動作？
Andrea Rogers：我認為是需要單腳站立的支撐動作，也就是手扶著把杆，然後使用一隻腿去支撐並穩定身體，它能針對你的臀部去做訓練，這也是很多女人在意且想要變得更好的部位！
3.Xtend Barre 最受女性喜愛的原因？
Andrea Rogers：我認為很多女性都嚮往成為舞者，希望能結合優雅跟力量，在上Xtend Barre時，你會感受到動作很專注、穩定，同時又能感到強化的力量，每一堂課都能感受到強烈的訓練效果，像我就帶過80歲的學生，她還能跟著我上完整個課程，我認為Xtend Barre受女人喜愛的原因除了體態的訓練外，還有增加更多自信。
4.教學路上有什麼特別的故事、印象深刻的學生?
Andrea Rogers：我印象很深刻的一位學生Judy，她75歲接觸Xtend Barre，在那之前她並沒有接觸過任何運動，她跟著我訓練長達8年的時間，她告訴我，在她即將邁入80歲的這段時間，她擁有了目前為止最好的體態，同樣身為女人的我很開心能看到她在歲月增長時，能越來越有自信，儘管在那樣的年紀，她仍持續地為體態努力，持續健身。
5. Xtend Barre怎麼改變了妳的生活?
Andrea Rogers：我10年前創辦Xtend Barre，以前是職業舞者及編舞家，我很希望能創作一個能讓我體態更好、更有效的運動方式，也沒有想到能引起這麼廣泛的迴響，讓全世界的人都能體會到這項課堂，甚至還讓我踏上了台北（笑），難以想像地不僅是改變了我自己，它也改變了許多人的人生。
無論身在哪個國家，這些人或許曾經有不好的回憶，但透過Xtend Barre後，則改變了他們的一生；這對我而言就是最特別的。
6.維持體態的飲食秘訣？
Andrea Rogers：很多人喜歡問我這題，因為我有兩個小孩，對我來說她們就是我維持健康生活的來源，除了做Xtend Barre之外，我也嘗試做其他不同的訓練，至於飲食的話，我其實什麼都吃，不用限制自己要忌口，但我重點會放在要吃「乾淨」的食物，然後盡可能吃有機的食品，維持身體健康的機能。
7.要如何平衡家庭生活及及教學工作？
Andrea Rogers：我的兩個女兒分別是5歲和7歲，我在他們出生以前就忙碌於工作，還記得那時在醫院要生第一胎時，我還在回工作的郵件，所以其實兩個小孩都習慣我平常工作的狀態，但她們也能明白當我結束工作後，回到家我就會好好陪伴她們。關於如何平衡母親及工作，我想我懂得適時給自己休息的片刻，並將這時間留給我的寶貝女兒。
8.接下來還會有什麼新的研發課程?
Andrea Rogers：Xtend Barre不僅是結合舞蹈動作，也搭配了一些輔助道具，像是彈力球、彈力帶、啞鈴等，在2019年，我們會再介紹新的兩種結合方式，先向大家保密，請大家再期待囉。
