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睡飽就會瘦?愷樂這樣吃減10公斤,甩「大鳳蝶」稱號

文/洪毓琪

 

出道多年的愷樂(蝴蝶姐姐),窈窕曲線讓人驚艷。愷樂以前曾在節目分享自己的甩肉秘訣,究竟其瘦身方式有何特別之處?真有其效嗎?且聽專業營養師怎麼說!

 

 

愷樂獨門瘦身術大公開 一日菜單這樣吃,成功甩肉10公斤

擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。

 

擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。(圖片取材自/臉書@Butterfly愷樂)

 
擁有好身材的愷樂,過去在參加節目錄影時就曾告白,因主持美食節目及熱愛美食的關係,不小心胖了10多公斤,直到被人戲稱自己從蝴蝶變「大鳳蝶」,才終於下定決心減肥。(圖片取材自/臉書@Butterfly愷樂)

 

她的減肥方法為何?愷樂提到自己因為工作比較晚,所以早上也起的晚,由於大部分的早餐店都關了,所以早餐會到超商買無糖豆漿和三角飯糰。中午則吃攝影棚提供的便當,因為熱量相對較高,所以晚上主要就吃青菜和蛋白質,少吃一點澱粉,吃菜的話也不淋醬料。且晚上6點後就盡量不吃東西,如果真的餓,才會再加1個蘋果或是優酪乳。

 

睡飽自然瘦!美國研究:有利降低食慾及對垃圾食物的渴望

到底愷樂的瘦身菜單可不可行呢?趙函穎營養師表示,其實在討論飲食內容正不正確前,愷樂睡飽、起的晚的生活習慣就非常加分!根據2016年刊登於《睡眠雜誌(Journal Sleep)》,由美國芝加哥大學艾倫漢隆(Erin Hanlon)發表的研究就指出,睡眠不足容易導致人體的食慾增加,以及對不健康的食物產生慾望。

 

此外,美國睡眠醫學會也曾提到,當人體睡眠小於5小時,身體不僅容易感到疲勞、倦怠,更會分泌大量的飢餓素,使人體拒絕美食、垃圾食物的意志力降低。

 

因此,在開始調整飲食內容前,建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。長期下來,自然有利壓力荷爾蒙下降、避免人體持續處於慢性發炎反應中,進而增加脂肪囤積的機會。

因此,對於有減重、瘦身需求的朋友來說,在開始調整飲食內容前,建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。

 
因此,對於有減重、瘦身需求的朋友來說,在開始調整飲食內容前,建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。

 

因此,對於有減重、瘦身需求的朋友來說,在開始調整飲食內容前,建議最好能養成規律作息的生活習慣、維持充足睡眠。長期下來,自然有利壓力荷爾蒙下降、避免人體持續處於慢性發炎反應中,進而增加脂肪囤積的機會。

 

想學成功瘦身?營養師改良版菜單效果更加分!

除了強調睡眠充足對成功瘦身的重要性外,趙函穎營養師也進一步針對愷樂的瘦身菜單加以分析。其提到,愷樂的飲食方式有4大優點非常值得民眾學習:

 

優點1:選擇無糖豆漿等飲品,增加飽足感的同時,更能避免糖份攝取過量。

華人健康網

針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。


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