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淘美麗

容易感到疲累嗎?女人要吃進對的食物,成為好氣色美人!


 

繁忙的生活中,無論是面對課業的學生,或者處理公事的工作者,有時身體疲累時都忍不住說出「我老了,體力變差」這句話。


於是開始找尋能讓自己提振精神的加強方式,像是喝咖啡、吃B群、補眠等等,但你也會發現為什麼別人不會容易感到睏頓還精神奕奕,但自己卻容易犯睏呢?這時你要注意的就是自己的飲食狀況。


除了睡眠不足、情緒低落、勞動過度、長時間腦力激盪後等原因,會使身體行動與思考變慢,但影響身體機能的基礎原因為「你吃進了什麼」,以下幫助大家檢視日常飲食習慣,去除引起疲勞、身體發炎的症狀,讓自己重回活力的美人吧!


1 . 從早餐開始檢視!

許多人因為害怕吃完早餐後會昏昏欲睡,都會搭配一杯咖啡當提神飲料,有一種吃毒解毒的概念,但重點是咖啡之外的食物你搭配了什麼?


大多人為求方便與迅速,第一餐都吃進了「精緻澱粉」與「加工品」,像是麵包、漢堡、三明治等加上甜的飲料(像是冰奶茶、水果茶),在正式工作或上課前,又喝黑咖啡來當作提神劑,等於吃入想睡覺的食物,卻又讓咖啡去刺激精神力,這樣不僅讓體內狀態變得遲緩,又再催督精神提升。


你可以改變的飲食方式為,少攝取澱粉與加工品、糖這三大原則,讓飲食不要成為身體負擔為基礎,建議可改成沙拉(調味料盡量減少,或選擇日式調醬或油醋類)、蛋、肉類(非炸雞塊)這樣去組合進食。


2 . 下午感到疲乏時,想吃個點心讓心情變好?

吃甜點感到讓心情愉悅,所以許多人都會在下午的時候,吃點心當作慰勞自己的方式,攝取糖類會使情緒舒緩或者高漲,因為體內血糖增高而引起,但在之後血糖高低震盪後,又會引發身體與情緒的倦怠感。


AJ
長年擔任平面設計師與文字企劃,對於生活藝文、瘦身保養、美食非常熱衷,
於是想把許多經驗分享給大家。目前為「有些材料」品牌負責人、VOCUS方格子《AJ交友私密誌》寫作。
 
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