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《專訪》做個有彈性的女人!小嫻靠養生祕訣瘦了十幾公斤,「一直到現在五年了,也沒有再復胖。」

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圖/克蘭詩、小嫻 (黃瑜嫻)

女星小嫻出道已滿20年,外型與出道時期根本沒有變化,一樣健康甜美,她在《女兵日記》擔綱女主角,留了一頭俐落帥氣平頭,黝黑的小麥肌膚,更有一份帥勁魅力。

38歲的她在劇中扮演的角色比實際年齡小十歲,為了在鏡頭下呈現的感覺不要差異太大,保養是她每天必做的重要課題,這次她接受《姊妹淘》的專訪,與我們分享她私下凍齡的保養秘訣,快一同筆記起來吧。

規律作息,最晚12點前就要躺平

拍戲時,在軍營裡的作息其實很規律,她告訴我們每天都要早上6點起床,有時候還更早要5點半,所以真的沒有辦法熬夜,「我都告訴自己,每天最晚就要12點前躺平,不管有多忙、多想滑手機都要放下!」晚餐則會在8點就會吃飽,而8點到10點這段時間就會進行保養、讀讀劇本,給自己一些獨處的時間。

天然清淡飲食,每天攝取2000C.C.水分

從小嫻臉書所分享的食物照可以發現,她在飲食上吃得乾淨,少油少鹽實施健康的飲食,她透露自己吃的很天然,加工食品也不吃,也絕對不喝含糖飲料,每天都會喝很多水,連水質都會要求,「我會買有濾水功能的水壺,要確保喝下去是很乾淨的水分,因為在太陽下拍戲真的很渴,也會一直流汗,所以得一直補充水分,常常鏡頭完就是喝水喝水喝水,我大概一天會喝到2000c.c.左右。」

除此之外,她現在滴酒不沾,在劇組裡也不碰二手菸等髒空氣,如果有工作人員抽菸,她也會主動避開,不沾到一點汙染,因為這些都是讓肌膚老化的根源。

她表示現在也不吃便當,外面的盒菜大部分都太油太鹹,吃下肚容易讓腸胃不適,膚質也連帶跟著變化,容易長出一些閉鎖性粉刺,加上在屏東拍戲很難找到有機的營養餐,她就會自己準備,「我會帶一些水果,像是芭樂、火龍果、奇異果幫肌膚抗氧化,並攝取維他命c。」她也會自己泡天然的麥片,增添飽足感。

透過清淡飲食加上不喝酒、避開二手菸等,她透露皮膚變好很有感,人也變瘦了十幾公斤,一直到現在瘦下來五年了,也沒有再復胖。

卸妝連耳朵、鎖骨也不放過



夏天除了防曬之外,小嫻也很重視清潔,拍戲時她每天使用的都是防水性的彩妝品,卸除不能像以往的卸妝方式,她分享卸妝技巧:「我會用化妝棉沾取卸妝液,不只卸臉而已,連耳朵到脖子,甚至有時我都會卸到鎖骨,因為軍營有很多灰塵,常常一卸下來才發現真的很髒。」

除了臉部之外,她連洗澡也會用身體專用的刷具輕刷身體,把身體的髒污搓洗掉,洗完會發現真的有很多髒污堆積在肌膚毛孔裡面,那是用手去擠沐浴乳來洗都洗不掉的。」

喝溫熱進補,用中醫觀念養生

因為爸爸是中醫師的關係,從小到大她都遵循爸爸的觀念,希望靠自然的方式養生,「從小爸爸就不准我們喝可樂、吃零食,冬天到了就會進補,雖然夏天很熱,但我偶爾也會去吃麻油雞補補身,我知道我的身體比較虛寒,調養身體方面就會比較重視。」她透露爸爸有時也會提供給她顧肝的中藥,可以幫助身體排毒,吃了肌膚就會比較明亮。

節氣也會影響人的身體功能,小嫻表示前陣子立秋就有明顯感受到喉嚨有一點乾,手腳比較有冷的感覺,她平時盡量不吃太生冷的東西,飲品也會選擇溫熱,她笑說不論外面氣溫有多高,都一樣照喝熱的咖啡。

注重抗老,肌膚一旦鬆弛就老態

對小嫻而言,保養是她的紓壓方式之一,而她現在更注重的是抗老的環節。

「28歲之後,我就有發現自己沒有像少女時期那樣的本錢,以前可能覺得熬夜還好,但過了28歲,我發現一熬夜,隔天的臉色會很暗沉,膚況也沒有那麼好,尤其眼袋、法令、嘴角這三角區塊鬆弛下來,就會很顯老。」

她在日常清潔完後,除了例行的保養外,會加強抗老乳霜的滋潤,她會使用克蘭詩「煥顏緊緻彈力日晚霜」,早晚輪流接力,先取適量乳霜在手心溫熱,輕輕的在臉上做按摩,促進血液循環,順著肌膚紋理,從法令紋處往眼尾的方向往上做拉提,拉提後再下來淋巴的位置。

早上在妝前使用日霜,能幫助消除水腫,上鏡頭更好看;晚上使用晚霜,若比較沒時間的話,她也會用來在表情肌上做厚敷,對演員來說表情相當重要,為了要恢復肌膚的彈性,就要做好保養。

克蘭詩

煥顏緊緻彈力日霜 50ml $3,150/煥顏緊緻彈力晚霜 50ml $3,350

煥顏緊緻彈力潤澤日霜 50ml $3,150/煥顏緊緻彈力潤澤晚霜 50ml $3,350

「對我而言,保養就是我的紓壓方式,很認真的清潔、很認真的保養,做好抗老,如果覺得今天狀態很不錯,就會覺得很療癒,每天最開心的就是化妝時,就會覺得昨天的保養有做得很好!」她說。

脖子透露年紀,保養不能馬虎

近距離看到小嫻,除了臉部肌膚緊實外,她的脖子也完全沒有一絲頸紋,她說從以前就很重視頸紋的保養,「頭皮、臉、頸部是同一層皮,使用乳霜時,我一併都會從脖子往上帶回臉部,肌膚才不會鬆垮看出年紀。」

除了脖子外,如果晚上還有時間,她也會用精油去推下肢,「拍戲常久站,又要半蹲,下肢是很辛苦的,我會用精油幫腿部做按摩,大概按到自己想上廁所就差不多了。」味道上,她喜歡杉木的香調,有療癒、安定心靈的作用。

給女人的建議:要保持彈性的心

她建議即將或已經是輕熟女階段的女性,要保持彈性的心態,妳會覺得自己老是因為自己僵化住了,「女人不要用年齡框架自己,做個有彈性的女人,這個彈性不只給別人,也要給自己,勇敢去接受外界所發生的變化,生命中所有的可能性,都要去面對它。」還要懂得「心存感謝」,善待他人也等於善待自己,儘管年紀隨歲月一點一滴增長,擁有正面的心境,內在反映出的仍是青春無限的那個美好自己。

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姊妹淘編輯 諾拉
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