×
淘美麗

大S火速瘦10公斤!營養師:低熱量減肥地雷是…

文/黃曼瑩

 

「美容大王」大S,曾在2個月火速瘦了10公斤,衣服從S降到XS尺寸。大家好奇,她是怎麼辦到的?經過她親自解密,成功減重秘訣包括:吃含鐵、鋅、鈣等營養品,然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。這一份減重食譜經過營養師分析,是如何看待?

 

 

大S短短2個月火速瘦了10公斤

媒體報導,現年41歲的大S前年生下第2胎兒子後,一直瘦不下來,因為一度荷爾蒙失調、心臟不舒服,於是花很多時間調養。調養好身體之後,決定進行全身健康檢查,透過營養師協助開的食譜,但是他都減半吃,主要是攝取含鐵、鋅、鈣等營養品,然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。終於在短短2個月瘦掉10公斤,她決定還要繼續再瘦一點。以下便是大S公開的瘦身食譜搭配運動秘訣:

 

【大S公開瘦身食譜搭配運動】

飲食:營養師開的食譜減半吃,一天只吃早餐和午餐,不吃晚餐。

1.早餐:一罐無糖優酪乳(只吃半罐)、半顆火龍果(吃1/4顆)。

2.午餐:燙肉片5-6片(只吃2片)、燙青菜(吃2碗),不吃飯。

 

運動:請老師到家裡授課。

1.做皮拉提斯和瑜伽:1周2次,1次花1小時。

2.跳倫巴:1-2周1次,1次花1小時。

3.做重訓:如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動,1周1次,1次花1小時。

 

低熱量減肥法 注意營養恐失衡

營養師鄭師嘉表示,以大S的減重法為例,雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行,可以協助增肌減脂。但是,在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」,將營養師所開立的菜單再減半,但減半的不只是熱量,連營養素也會跟著打折扣,吃進體內的不夠多樣化、六大類食物比例也不均衡,想要增肌減脂,在效果上可能不如預期來得好。

 

成功減重且不復胖的原則,應該利用均衡飲食的方式健康減重,才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環。

成功減重且不復胖的原則,應該利用均衡飲食的方式健康減重,才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環。

 

 

華人健康網

針對忙碌的現代人,依照不同時節,透過醫師以及各領域專家,提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識,引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。


華人健康網:http://www.top1health.com