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淘美麗

女孩們不可不知的6種天然護膚好水果

 

 

我們都知道吃水果對身體好,但是吃多了也造成負面效果,這是相輔相成的。要聰明選擇對自己所需的攝取,才會吃得漂亮變得水亮!

 

水果主要供給的營養維生素,其中以維生素c重要,水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是天然補充食品;而維生素c是有效預防組織氧化及延緩老化的功能。

 

以下精選在日常中較易取得的水果,讓有需要的人可以獲得體內缺乏的營養,並且達到修護保養的作用,也要記得適量攝取,多食無益!

 

有護膚功效的水果


1 . 檸檬

檸檬為柑橘類的水果,含有豐富的維生素C,能促進身體新陳代謝、延緩肌膚衰老現象以及增強身體抵禦能力有十足幫助。富含的維生素C像抗氧化劑一樣,助於減淡肌膚的皺紋和疤痕。

食用方法,檸檬整顆洗淨後帶皮切片浸泡在500~1000CC水中(不要濃泡),如果水溫較高不要超過60度,不要加糖單飲最好,也不要整壺放一整天,如果能半天喝完最佳。

2 . 柚子

柚子是一種營養豐富的水果,能促進身體的新陳排謝,具有健胃、潤肺、清腸、利便等功效,
可有效排出身體的毒素,能讓人神清氣爽;但怕冷畏寒、腹脹、腹瀉、排泄不成形等症狀的人就要少吃。

 

3 . 蘋果

蘋果中含有豐富的果膠,能有效調節胃腸的消化功能,所含的纖維質還可清除體內蓄積的毒素,對於排毒養顏有很好的功效。並且幫助消除色斑,如皮膚上的雀斑、黑斑等,可以幫助保持皮膚的細膩和光澤,是美白的極佳水果。

腸胃不好的人,切忌空腹吃蘋果,空腹吃會導致胃部發炎而引起不適。

 


4 . 水蜜桃

水蜜桃能維持消化道、皮膚、神經的良好功能,助腸道內的好菌生長,提升腸道健康的天然食物,腸道健康自然能使膚質狀況變好,維持好消化道,也能為皮膚、神經的健康;水蜜桃富含脂肪與蛋白質,營養豐富,但吃過量會導致胃脹胸悶。

 

5 . 藍莓

藍莓中抗氧化劑含量極高,有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒緊繃而引起膚質的損傷,吃藍莓可防止皮膚細胞損傷後,而導致的皮膚老化、皺紋增多等問題。

每天攝取的份量在60克左右較佳,多食易造成腸胃不適,因為藍莓屬於涼性食物,且含有較多糖分,對於胃寒、高血糖、腎臟疾病或膽囊未治癒者應該要少食。

 

6 . 奇異果

奇異果不僅是減肥者的好夥伴,除此之外食用奇異果可以抑制體內產生過多的過氧化物,可有效阻止形成老年斑,具有美白祛斑的效能。

奇異果皮含有抗癌和抗炎的特性,果皮中有大量不溶性纖維,有助於改善代謝功能,要確實洗淨後食用為佳。

以上針對為護膚功效有所幫助的水果,當然其餘種類也有不同的效用存在,總之多方適量食用,不要單一過量才是最佳聖品。

AJ
長年擔任平面設計師與文字企劃,對於生活藝文、瘦身保養、美食非常熱衷,
於是想把許多經驗分享給大家。目前為「有些材料」品牌負責人、VOCUS方格子《AJ交友私密誌》寫作。
 
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