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平衡體內「雌激素」!保養子宮從早餐6元素開始

文/駱慧雯

 

老是擔心月經失調、肥胖、肌瘤,甚至乳癌病變?營養師表示,子宮是女性體內的重要器官,科學家發現目前許多婦科疾病,大多與「雌激素過多」,以及環境荷爾蒙的影響有關,而想要保持子宮的健康,可從一日活力泉源的早餐開始,均衡補充6元素,幫助維持體內雌激素的平衡。

 

 

鄭師嘉營養師表示,我們每天都會吃東西,也會呼吸,對於可能造成雌激素過多的食物、空氣污染和塑化劑等無法完全避免,因此建議不管是準備生育的女性、生產後的婦女,或是進入更年期的媽媽們,為了遠離各式各樣的「女人病」,都應該重視子宮的健康保養!

 

俗話說「一日之計在於晨」,女性朋友的護宮之計,也應從一天中最重要的早餐拉開序幕。

俗話說「一日之計在於晨」,女性朋友的護宮之計,也應從一天中最重要的早餐拉開序幕。

 

一日之計在於晨 早餐護「宮」6元素

子宮顧得好,女人才美麗。但是,如何才能保養好子宮呢?鄭師嘉營養師強調,首要之務就是維持體內雌激素的平衡,而俗話說:「一日之計在於晨」,女性朋友的護宮之計,也應從一天中最重要的早餐拉開序幕。以下提供護宮早餐的6大元素作為參考:

 

1.高纖維飲食:國外研究發現,高纖維飲食可以幫助消除可能儲存在體內的過量雌激素,進而防止形成子宮肌瘤。另外,高纖飲食也可以改變現代女性容易便祕的情況,讓自己養成早晨與晚上一天排便2次的習慣,幫助身體排除廢物與毒素。全穀雜糧、蔬菜、水果與豆類,都是很好補充纖維的早餐食材來源。

早餐搭配低脂優酪乳或優格,可以調整腸道菌叢,也有助保養子宮。
 
早餐搭配低脂優酪乳或優格,可以調整腸道菌叢,也有助保養子宮。

 

2.低脂優酪乳或優格:早餐也可搭配低脂優酪乳或優格,因為它含有益生菌可以調整腸道菌叢,減少腸道發炎情況,可幫助顧好腸道,對子宮的健康也至關重要。

 

3.水果:可以挑選奇異果、柑橘、葡萄柚、百香果等富含維生素C與生物類黃酮的水果,有助維持體內雌激素的濃度,並且幫助提高身體免疫力,保護子宮遠離病菌的侵擾。

 

華人健康網

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