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淘美麗

睡得少反而瘦不下來?睡眠長度會影響你的減脂效果…

(3.)體內胰島素的變化
胰島素除了負責平常控制血糖平衡之外,也負責了脂肪的代謝,然而睡眠不足會影響胰島素的分泌,進而有可能造成肥胖及糖尿病的風險也會提高。


睡眠不足對於人體的影響遠比想像中的更多,有更多看不見的因素正在影響你的減脂進度,甚至是健康狀況。

在減脂的過程中,飲食及運動都非常重要,而現代人更容易忽略的反而是睡眠,受到文化及大環境的影響下,大部分人的工時較長,而睡眠時間也相對少了許多,但這與訓練的觀念相同,你需要有強度的訓練,也需要有適當的休息,所有的環節都是緊緊相扣的,如果你還在困擾著為何自己減脂的進度總是停滯或是緩慢的話,不妨好好思考一下,是否在睡眠這個環節出了問題。

 

本文出自beyond-fitnes

Tags : 減肥睡眠