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每到下午腳就腫了一圈,解救腫腫腿的超簡單居家按摩得馬上學起來

Text / Marie Claire美麗佳人  Photo / Marie Claire美麗佳人

 

一整天久站、久坐、姿勢不良累積下來,讓很多女生到了傍晚就面臨下半身腫了一圈的困擾,尤其是小腿部位,想舒緩這種情況很簡單,其實在家簡單的按摩就有很好的舒緩效果,趕快學起來才能消滅虛胖腿!

 

1.放鬆趾縫

 

 

穿高跟鞋或站太久都讓腳底承受過多壓力,所以從放鬆腳掌開始。沿著腳背的趾縫順向滑動,每條約5下,直到感覺不緊繃為止。

 

2.繞腳踝按摩

 

 

腳踝也是承受許多壓力的地方,所以接著用大拇指繞著腳踝畫圓輕壓按摩,而這裡也有許多穴道,藉由按壓刺激也能幫助下半身循環。

 

3.按壓骨縫

 

 

接著就是最關鍵的部分「按摩小腿」,用大拇指與食指、中指,扣住小腿,沿著小腿骨頭下方的地方(就是骨縫),由下往上推動,按時會有微酸感就對了。

 

4.按摩小腿肌

 

 

接著要放鬆小腿肌肉,用掌心輪流左右揉捏,讓小腿肌肉不僵硬糾結。

 

5.放鬆膝蓋

 

 

最後一個步驟,用手掌拉開膝蓋周圍肌肉,這裡也是很容易腫脹的部位,所以也要加強到,按到這裡就完成囉。

 

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。