Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人
一整天久站、久坐、姿勢不良累積下來,讓很多女生到了傍晚就面臨下半身腫了一圈的困擾,尤其是小腿部位,想舒緩這種情況很簡單,其實在家簡單的按摩就有很好的舒緩效果,趕快學起來才能消滅虛胖腿!
1.放鬆趾縫
穿高跟鞋或站太久都讓腳底承受過多壓力,所以從放鬆腳掌開始。沿著腳背的趾縫順向滑動,每條約5下,直到感覺不緊繃為止。
2.繞腳踝按摩
腳踝也是承受許多壓力的地方,所以接著用大拇指繞著腳踝畫圓輕壓按摩,而這裡也有許多穴道,藉由按壓刺激也能幫助下半身循環。
3.按壓骨縫
接著就是最關鍵的部分「按摩小腿」,用大拇指與食指、中指,扣住小腿,沿著小腿骨頭下方的地方(就是骨縫),由下往上推動,按時會有微酸感就對了。
4.按摩小腿肌
接著要放鬆小腿肌肉,用掌心輪流左右揉捏,讓小腿肌肉不僵硬糾結。
5.放鬆膝蓋
最後一個步驟,用手掌拉開膝蓋周圍肌肉,這裡也是很容易腫脹的部位,所以也要加強到,按到這裡就完成囉。
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