×
淘美麗

鄧紫棋公開減肥菜單,5種食材讓她養出瘦子體質

圖/翻攝小紅書、gem0816

 

鄧紫棋身形嬌小,體態勻稱,有著驚人的肺活量大,歌藝驚人!因為近期擔任《中國新說唱》的評審,讓她的人氣也跟著水漲船高,儘管工作狀態忙碌,她仍做好身材管理,日前她在小紅書秀出自己前往工作路上時所吃的午餐菜單,並強調變美是靠身體、心理的健康這兩個關鍵,快一起來看她的午餐有什麼…..

 

 

她的午餐主要是雞蛋拌洋蔥、蘆筍和蘑菇加水煮燕麥,這份菜單營養均衡,有蛋白質、複合碳水化合物、健康的脂肪、膳食纖維、還有各種身體所需的微量營養素。

 

 

她先從雞蛋開始聊起,提醒不要只吃蛋白而不吃蛋黃,因為蛋黃的營養價值非常高,有很多蛋白沒有的營養,蛋白只提供蛋白質和少量礦物質,相反,蛋黃就有維他命A、D、E、B1、B2,還含有三種很重要的抗氧化元素,包括卵磷脂、葉黃素、玉米黃素,這些抗氧化元素,有保護身體細胞、健腦、防癌作用,不過也建議大家食用上都要適量,小心適得其反。

 

提到蘑菇,她表示這是超級無敵健康的食物,高蛋白、低脂肪,而且富有人體必需的很多種氨基酸、礦物質、維生素、纖維素等,另外還有多醣體,具抗氧化效果,能增加免疫功能,也能防癌,多吃蘑菇就對了!

 

最後則是燕麥,燕麥除了能去水腫外,因為膳食纖維豐富,對於降低體內壞的膽固醇也非常有用,能減少心血管疾病。可溶性纖維還會在腸內建立一層保護膜,減少碳水化合物的吸收率,維持血糖穩定。

姊妹淘編輯 諾拉

Live in the moment!