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不是為了瘦,是為了生活。運動新手也安心服用:5款找回健康身型的健身APP

不是為了瘦,是為了生活。

這幾年開始習慣規律運動,剛開始時常常覺得太忙、太累、事情做不完了哪來的時間,但慢慢地建立起運動習慣之後,身體線條變得緊實,最有感的是體力比從前好了。

而且,你會看起來神采奕奕。

運動從來都不是為了瘦,而是提升自己的生活品質,不管是在睡眠品質、體力、耐力及影響你人生的意志力。

我們為大家精選五款運動app,其中有幾款是我平常就在服用的運動菜單,沒時間上健身房時,一天6分鐘也可以讓你專注的訓練,讓我們一起過更好的生活。

自律力不佳也能無痛養成運動習慣:30天健身挑戰

 

推薦原因:課程安排讓平常不運動或是自律性差的人也能循序漸進建立習慣

第一個想推薦的就是給平常不習慣運動的人,可以循序漸進建立美好的運動模式。

可以自由選擇想要鍛鍊的部位,難易度分為初、中、高級,初級運動對於沒有運動習慣的人也不會太吃力,運動過程中也有語音提醒姿勢,相當貼心,運動新手敬請安心使用。

 

 

一次幫你安排好30天的運動計畫,非常適合自律性不高或是不曉得怎麼安排運動的人每天鍛鍊內容都有變化,不讓人覺得乏味而無法持續,養成運動習慣不再是件難事。

不過這款APP的運動強度比較適合女性,男性可以視需求再加強強度。

 

最特別的是內建了30天份的飲食菜單可以讓大家參考,飲食與運動相輔相成,更可以看見運動成果。

 

訂製專屬自己的運動計畫:Active by POPSUGAR

 

推薦原因:覺得想自由一點?更靈活客製屬於自己的運動時間表,讓健身變得更有趣

不習慣用30天健身挑戰去綁住自己的人,可試試這個APP,課程包含了有氧、瑜珈、肌力訓練等,還有近年很流行的BARRE(結合芭蕾與皮拉提斯),很適合喜歡自己安排運動計畫或是每天都想變換運動內容的人。

 

 

點選螢幕上方的Filter,依照運動等級、時間長度挑選自己想要的運動課程加入日曆安排時間,是我最喜歡的一點。

依照自己的既定行程隨心所欲地為自己規劃運動時程,讓運動這件事變得更彈性也更容易達成,完成後也能有滿滿的成就感。

 

 

更棒的是課程內容都會持續更新,不必擔心一直重複同樣的課程很快就感到無聊,不過目前只有英文版,具備基礎英文能力使用上應該不會有太大的障礙。

 

十分鐘內就能完成的簡短運動計畫:Nike Training Club

 

推薦原因:不需要器材在家就能鍛鍊,不再拿忙碌當藉口

APP裡面充滿健美的運動照,看了都忍不住熱血沸騰起來,立刻燃起想運動的強烈欲望,非常有激勵人心的作用。

 

依肌群、運動類型挑選運動計畫外,還有不需器材的運動計劃,很適合在家鍛鍊,大大降低因為天氣逃避運動的情況發生。

我最常點的是簡短運動計畫,時間長度從5分鐘到20分鐘都有,忙碌的時候撥個五分鐘流流汗轉換一下心情,更有動力繼續前進。

 

 

不曉得該怎麼挑選運動計畫的話,也可以到「我的計畫」,系統會依個人的身型、活動量及是否需器材為你安排運動計畫以及休息日。

上班族必載,消除腹部贅肉就靠它:Abs Workout

 

推薦原因:久坐族都需要,持續兩週就有感的腹部鍛鍊軟體

課程有分初、中、高級,部分課程要付費會員才可使用。運動時會搭配人聲引導,還有內建多款運動配樂可以替換,或是將配樂關掉換成喜歡的音樂,營造讓自己更有動力的氛圍。

 

圖示可以明確知道怎麼呼吸,除了不同角度的動態圖示還有教學影片可以看,會有動作說明及常見錯誤提醒大家,避免姿勢錯誤而受傷,對在家鍛鍊的人很有幫助。

 

這款APP針對不同肌群有一系列的軟體,想要鍛鍊其他部位可以載來試試看。
鍛鍊腹部也是我8、9月份的目標,建立完美的腹部形象是我的終極目標啊!

 

 

舒緩日常緊繃的疲憊身心:Daily Yoga

 

推薦原因:情緒緊繃時做完瑜伽心情放鬆很多,睡覺也睡得更安穩

每當壓力大或是心情比較低落,不想從事太劇烈的運動時,我會選擇做瑜珈來讓自己放鬆。

指令清楚的人聲輔助教學,搭配放鬆柔和的內建音樂,讓我做瑜伽的同時釋放一整天的疲憊,焦躁的情緒也會跟著安定下來。
沒有瑜珈墊也沒關係,用椅子來做輔助就可。

 

沒有接觸過瑜伽的人可以選擇十天簡易串連計畫,先熟悉體式為日後的練習打好基礎。

另外,非常推薦大家可以練習辦公室簡易瑜珈,有頸部、脊柱的保養外還有腿部消腫,對於久坐久站的人都非常實用,簡單的動作就能讓自己的身心都得到舒緩。

 

多元的瑜伽課程從健康理療到瘦身都有,軟體還會記錄課程消耗的卡路里,想要減重的人也能明確知道自己消耗了多少熱量,更能掌握自己的減重狀況。

以上五款是我們團隊覺得很棒的健身軟體,希望你們跟著我們樂在其中,親自體驗運動帶來的改變,為了生活要好好的運動。

 

 

本文出自Pupupepe 浿機

Pupupepe 浿機

 

Pupupepe浿機

勇闖國際時尚週、時尚風格創業家。Vogue網路時尚人氣王,相信努力就是旺季、不努力就是淡季; 思想有多遠、就能走多遠。

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