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眼睛是靈魂之窗!改善黑眼圈、眼睛疲勞前,先做好這些眼眸保養

 

 

除了因為年齡增長的關係,而產生眼睛相關的問題之外,也會因為現代人不當的使用電子產品、生活壞習慣、飲食失衡等,都會造成視覺疲勞,以及眼睛浮腫、黑眼圈、眼袋加深等症狀。

 

不要總想花錢買保養品了事,等到眼疾浮現時才拯救,以下提出多數人會發生的眼部問題,以及保養提醒。

 

/ 常見黑眼圈問題:

除了因為有鼻竇炎與呼吸系統病症的人,會產生無法消除的黑眼圈,一般型的黑眼圈產生是因為「色素沈澱」由日曬、發炎或者遺傳性基因;暫時性者為「沒睡飽、大哭、鹽分攝取過多、生理期間」等因素導致;或者因皮膚炎、卸妝或洗臉過度擦拭都會導致表皮粗糙而產生黑色素;再來是因皮膚老化,導致皮下脂肪或者膠原蛋白流失所致。

 

要先搞清楚自己的狀態,才能對症改善,在日常基本要注意的地方在於:

在夏天不要過度曝曬,擦拭防曬時很常會忽略眼部周遭,並且選擇適度保濕的眼霜,以及注意自己使用的保養品成分是否有刺激性的化學成分。

 

有時因為眼壓高(時常眼睛疲勞者)也會出現黑眼圈問題,可以給予眼睛周遭突出的骨頭部位,適度輕壓疏通血管;也要注意事先天還是後天形成因素,改善生活習慣作息,以及諮詢醫師為佳。

 

/ 眼睛疲勞的產生(現代文明病)

除了低頭族滑手機,多數人工作也是要長時間盯著電腦螢幕,而症狀會是感到眼睛酸澀、疲累、無法聚焦(眼花),甚至會併發眼瞼沉重、頭痛、眉弓酸痛、噁心感。

 

又因為長時間的近距離盯著電腦或文件,以致眼睛肌肉持續緊繃,眨眼次數較少,讓淚水分泌量變低,逐漸形成眼睛乾澀,慢慢引發眼睛疲勞;另外也要注意隱形眼鏡配戴的時間,即使選擇含氧量高的材質,但空氣與眼睛隔離越久,也是會視覺負擔。

 

改善方式可從這裡開始:

定時休息,並且在休假時多出戶外看看綠色植物;夜晚休息時,用毛巾熱敷3~5分鐘,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上;可輕壓按摩眼睛骨周圍,能放鬆眼睛肌肉,也可促進血液循環。

 

保護眼睛的飲食可選擇:

1 . 魚油中富含有益健康的DHA和EPA,可幫助抗發炎,防止血小皮凝集和使血管舒張,以提升視覺功效;除了吃天然魚類,少量的堅果也可。

2 . 富有葉黃素的飲食,可預防眼睛的老化速度,食材可挑選綠葉蔬菜(菠菜、甘藍、芥菜)或者南瓜、豌豆等。

 

3 . 維生素A

長期缺乏維生素A的人,眼睛容易感到乾澀與疲勞,眼角膜也易感染、傷口潰爛與視力受損,病症也就是常見的「乾眼症」或「角膜軟化症」。飲食補充為胡蘿蔔、綠花椰菜、南瓜等。

 

要記得先從自身的生活習慣改善,才能不靠後天花費過多的保養品來取代,維持好的作息以及營養不失衡,才能有效保護好亮眼的視界。

 

附註:照片取自《reviewob.com》使用。

 

AJ
長年擔任平面設計師與文字企劃,對於生活藝文、瘦身保養、美食非常熱衷,
於是想把許多經驗分享給大家。目前為「有些材料」品牌負責人、VOCUS方格子《AJ交友私密誌》寫作。
 
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