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淘美麗

在家也可自己油壓!簡單幾招按摩動作,將腰腿臀的脂肪通通推開~

文/ 鄭雅文Vivian


軟指雕塑技法必須是人人可自行操作,並且有意願長時間進行,如此才得以延宕出成效。塑身並非僅只是口號,實應需身心實踐,你只需備妥合適的按摩油或乳霜,避開身體不適、過度疲憊或飢餓…等狀況,或許播段音樂,微調燈光,即可享受個人專屬的香氣按摩療癒!


掰掰蘿蔔腿

1 掌面長推滑撫小腿,需往心臟方向推動。



 

2 握拳四指節,於脂肪囤積處隨意推滑(不需過於大力,更應避免出痧

 

 


3 兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯,以協助放鬆肌肉及軟化脂肪。




掰掰大象腿

1 掌面長推滑撫大腿,需往心臟方向推動。




2 握拳四指節,於脂肪囤積處隨意推滑(不需過於大力,更應避免出痧)

 

 

 

3 兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯,但避開後膝關節處。


掰掰小腹婆

1 掌面順時鐘滑撫腹部,順時鐘為腸道循環方向。

 

 

2 握拳四指節,於脂肪囤積處由下往上推滑(稍輕施作,避免按壓子宮、卵巢)。

 

 

 

3 兩手虎口於左右腰側夾捏揉轉。

 

 

 

4 可局部加強,以肚臍為中心,四指腹順時鐘圍繞轉動滑行。

 

 

 

掰掰下垂臀

1 掌面長推滑撫臂部,由下往上提臀。

 

 

 

2 握拳四指節,於脂肪囤積處推滑(不需過於大力,更應避免出砂)。

 

 

3 可局部加強,以三指的指腹快速捏彈臀部脂肪處。

掰掰肉肉臉

1 以三指的指腹長推滑撫臉部(臉頰、嘴角、臉周、額頭),順著箭頭操作推滑。

 

 

 

2 握拳四指節,由下往上長推滑撫雙頰(不施力,輕柔拋物線上推即可)。

 

3 最後以三指的指腹輕柔提轉(臉頰、鼻樑、額頭)。

 

 

 

*按摩臉部時,需輕柔以對

臉部肌膚比身體的他處都更為柔細與脆弱,因此無論是精油品項挑選、劑量調配,甚至按摩手法都該安全、輕柔以對!應排除刺激性較高的發熱性精油品項(例如:黑胡椒、肉桂、薑、胡椒薄荷…等,而氣味較為強烈的岩蘭草、廣藿香、樟腦迷迭香…等,亦不建議於臉部按摩時使用)。

 

用於臉部軟脂拉提時,您可選擇抗老回春的大馬士革玫瑰,或平衡鎮靜的甜橙、波旁天竺葵、維吉尼亞雪松、玫瑰草,以及得以消水緊緻的檸檬、葡萄柚…等。劑量調配於臉部使用建議1% 為佳(5ml 基礎油+1 滴精油),按摩時更應避開眼部,並注意按摩期間皮膚的變化,每次以不超過10分鐘為限。

 

本文出自《芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態》幸福文化出版

 

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