文／ 鄭雅文Vivian
軟指雕塑技法必須是人人可自行操作，並且有意願長時間進行，如此才得以延宕出成效。塑身並非僅只是口號，實應需身心實踐，你只需備妥合適的按摩油或乳霜，避開身體不適、過度疲憊或飢餓…等狀況，或許播段音樂，微調燈光，即可享受個人專屬的香氣按摩療癒！
掰掰蘿蔔腿
1 掌面長推滑撫小腿，需往心臟方向推動。
2 握拳四指節，於脂肪囤積處隨意推滑（不需過於大力，更應避免出痧
3 兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯，以協助放鬆肌肉及軟化脂肪。
掰掰大象腿
1 掌面長推滑撫大腿，需往心臟方向推動。
2 握拳四指節，於脂肪囤積處隨意推滑（不需過於大力，更應避免出痧）
3 兩手虎口夾捏小腿並揉擰交錯，但避開後膝關節處。
掰掰小腹婆
1 掌面順時鐘滑撫腹部，順時鐘為腸道循環方向。
2 握拳四指節，於脂肪囤積處由下往上推滑（稍輕施作，避免按壓子宮、卵巢）。
3 兩手虎口於左右腰側夾捏揉轉。
4 可局部加強，以肚臍為中心，四指腹順時鐘圍繞轉動滑行。
掰掰下垂臀
1 掌面長推滑撫臂部，由下往上提臀。
2 握拳四指節，於脂肪囤積處推滑（不需過於大力，更應避免出砂）。
3 可局部加強，以三指的指腹快速捏彈臀部脂肪處。
掰掰肉肉臉
1 以三指的指腹長推滑撫臉部（臉頰、嘴角、臉周、額頭），順著箭頭操作推滑。
2 握拳四指節，由下往上長推滑撫雙頰（不施力，輕柔拋物線上推即可）。
3 最後以三指的指腹輕柔提轉（臉頰、鼻樑、額頭）。
＊按摩臉部時，需輕柔以對
臉部肌膚比身體的他處都更為柔細與脆弱，因此無論是精油品項挑選、劑量調配，甚至按摩手法都該安全、輕柔以對！應排除刺激性較高的發熱性精油品項（例如：黑胡椒、肉桂、薑、胡椒薄荷…等，而氣味較為強烈的岩蘭草、廣藿香、樟腦迷迭香…等，亦不建議於臉部按摩時使用）。
用於臉部軟脂拉提時，您可選擇抗老回春的大馬士革玫瑰，或平衡鎮靜的甜橙、波旁天竺葵、維吉尼亞雪松、玫瑰草，以及得以消水緊緻的檸檬、葡萄柚…等。劑量調配於臉部使用建議1% 為佳（5ml 基礎油+1 滴精油），按摩時更應避開眼部，並注意按摩期間皮膚的變化，每次以不超過10分鐘為限。
本文出自《芳療塑身：先減壓再消脂，重塑身心找回曼妙體態》幸福文化出版
