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出道以來體重沒超過50kg!曾莞婷維持纖瘦身材秘訣:「不節食,澱粉只占20%」

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圖/曾莞婷

演員曾莞婷在許多戲劇有亮眼表現,被封為「本土女神」,她擁有亮麗的外表及火辣的身材,日前才在臉書分享她穿上黑色禮服的照片,裙子開高岔露出筆直纖細的美腿,好曲線展露無遺,她曾透露出道以來體重都沒超過50公斤,靠的就是飲食加上運動,保養細節究竟是什麼,總共三大重點通通都幫大家整理好囉。


不吃「會上火」的食物



 

對她而言,食物的重點就是要看「會不會上火」。她認為易上火的食物對皮膚的影響很大,像是她會避開花生、油條、蔥蒜等食物,連冰冷的東西也很少碰,儘管炎熱的夏天她仍照喝熱咖啡,早起也會喝一杯溫開水潤潤胃。除此之外,她會多補充豐富的蛋白質,提醒女孩要多吃牛肉,另外富含膠原蛋白的食物也會多吃,補充含鐵質的食物會對女性的氣色有很大幫助。

少量多餐,澱粉只占20%



維持體重很大的關鍵是她平日都會控制飲食,掌握「少量多餐」,每餐的份量比例都會抓好,一定要吃到菜、肉跟飯,然後進食的順序也要講究,先吃肉,然後咀嚼的速度放慢,容易有飽足感,而肉類跟蔬菜可以多吃,澱粉就盡量少攝取,只佔整餐的20%。

利用空閒時間運動,堅持「能站就不坐」

維持身材還要靠運動習慣,不過她並不靠激烈的運動,平常拍戲沒時間去運動的話,她會看電視時站著不坐下,堅持「能站就不坐」。有空檔的話她會去健身房跑跑步,做做有氧運動及重量訓練,她也會透過「抬腿」來雕塑線條,以改善腿部水腫的問題。

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姊妹淘編輯 諾拉
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