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淘美麗

鄧紫棋連飛機餐也選「低熱量」!和一般餐最大的差異就是這樣,加上熱量肯定爆表

圖/翻攝小紅書、G.E.M. 鄧紫棋



繼上次在小紅書曝光自己的減脂餐(鄧紫棋公開減肥菜單,5種食材讓她養出瘦子體質),鄧紫棋這回分享在飛機上的飛機餐會怎麼吃,沒有想到她減脂那麼講究,竟然會選擇「低熱量餐」,她在影片上拿正常餐跟低熱量餐來比較。(左為低熱量餐,右為正常餐。)然後作解析,最大的關鍵就是在於醬汁。

 

 

 

正常餐

正常餐多了個蒜蓉包,因為上面塗上了大量蒜蓉牛油,一片就有1茶匙油,所以它的熱量很高,再來牛排上淋了很多的蘑菇醬汁,而蘑菇汁的原料是用很多奶油下去製作的,也不太健康。正常餐的碳水化合物主要是起司花生,熱量高,升糖指數也高,但她也提醒食物的升糖指數其實是越低越健康。

 

低熱量餐

至於低熱量餐的話,就算裡面有麵包也會是全麥麵包,升糖指數會比較低。它的主菜是清蒸魚,然後用鹽調味,她說魚肉的本身富含高蛋白,魚油也是健康的脂肪,重點是沒有油膩的醬汁。而低熱量餐的碳水化合物是糙米飯,雖然熱量跟普通白米飯差不多,但糙米的升糖指數比較低,還有很多白米沒有的微量營養素,膳食纖維也比較多,益處比白米多很多。且低熱量餐的甜點都是水果,從水果攝取的維他命C也比較好,低熱量餐的營養價值更高。

 

沒有想到飛機上還能點低熱量餐,最近在認真實施減肥的女孩,出國的時候不妨也能試試看這樣點,讓減脂計畫更順利,不會因為出國就破戒了!

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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