敖夜看劇不配點消夜，感覺就是有點空虛。但是，消夜可是變肥變腫的最大原因啊，聽聽營養師說的，消夜這樣吃就對了！
減少活動量及進食量
其實，晚上最主要就是來代謝白天活動所產生的廢物，並且修復身體受損和不足的地方。
晚上盡量要減少活動量以及進食量啊，否則會讓血液停留在消化道，讓血液無法充分的進入到內臟，這樣代謝就會緩慢；同時，吃太多消夜留在消化道的血液也不夠多，因為大部分血液已經回到內臟了，所以消化會變得更加遲緩，食物留在胃的時間增長，久而久之，就會造成胃潰瘍和胃食道逆流等問題。
消夜就是要重口味啊
所以，晚上少吃就對了，就盡量讓血液回到內臟，熟睡時才能有效率的代謝廢物和修復身體。
想吃消夜，吃粥就對了
總之，睡覺前三小時就盡量不要進食。如果肚子真的很餓，吃點東西倒是無可厚非，只是務必要吃好消化的食物，粥是不錯的選擇。
吃粥最無負擔
清清淡淡超好消化
還要少吃洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物、辛辣食物，以及脂肪過多的烤肉和涮涮肉，不然不只腸胃不適，還會讓你睡不好覺呢。
偏偏洋蔥湯是很多人最常喝的了
大夜班，可以這樣吃
假如妳是大夜班，甚至必須每晚3點才睡覺（有這種事！）這時候可以吃些清淡容易消化的食物，比如溫沙拉、燙青菜、瘦肉或是鯛魚片都可以。
溫沙拉是夜貓族的選擇之一
但是有了消夜填飽肚子，早餐就頂多一杯牛奶，然後直接吃中餐就可以。
半夜三點還在吃，根本還沒消化呢，早餐喝杯溫牛奶就行了~
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