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熬夜看劇不配點消夜,就是有點空虛!怕胖又嘴饞想吃消夜,睡前吃這個就對了

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敖夜看劇不配點消夜,感覺就是有點空虛。但是,消夜可是變肥變腫的最大原因啊,聽聽營養師說的,消夜這樣吃就對了!

減少活動量及進食量

其實,晚上最主要就是來代謝白天活動所產生的廢物,並且修復身體受損和不足的地方。

晚上盡量要減少活動量以及進食量啊,否則會讓血液停留在消化道,讓血液無法充分的進入到內臟,這樣代謝就會緩慢;同時,吃太多消夜留在消化道的血液也不夠多,因為大部分血液已經回到內臟了,所以消化會變得更加遲緩,食物留在胃的時間增長,久而久之,就會造成胃潰瘍和胃食道逆流等問題。

消夜就是要重口味啊

所以,晚上少吃就對了,就盡量讓血液回到內臟,熟睡時才能有效率的代謝廢物和修復身體。

想吃消夜,吃粥就對了

總之,睡覺前三小時就盡量不要進食。如果肚子真的很餓,吃點東西倒是無可厚非,只是務必要吃好消化的食物,粥是不錯的選擇。

吃粥最無負擔


清清淡淡超好消化

還要少吃洋蔥、豆類、大白菜等易產生氣體的食物、辛辣食物,以及脂肪過多的烤肉和涮涮肉,不然不只腸胃不適,還會讓你睡不好覺呢。

偏偏洋蔥湯是很多人最常喝的了

大夜班,可以這樣吃

假如妳是大夜班,甚至必須每晚3點才睡覺(有這種事!)這時候可以吃些清淡容易消化的食物,比如溫沙拉、燙青菜、瘦肉或是鯛魚片都可以。

溫沙拉是夜貓族的選擇之一

但是有了消夜填飽肚子,早餐就頂多一杯牛奶,然後直接吃中餐就可以。

半夜三點還在吃,根本還沒消化呢,早餐喝杯溫牛奶就行了~


本文由 明潮Mingweekly 授權報導,未經同意禁止轉載。

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