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淘美麗

誤會可大了!減肥要瘦,不是會動就會瘦,這三點一定要筆記

一直有減肥「習慣」的人,卻總是瘦不下來。會不會妳以為有動就會瘦啊,如果真的這麼想,妳就大錯特錯了!

 

妳是不是跟小編一樣,總是無法持續運動,不然就是常常暴飲暴食!

 

甚至是,使用了不正確,或是太極端的減肥方式,以至於一直反覆復胖啦!其實,專業健身教練教說了,不管妳想怎麼瘦是,維持運動習慣才是瘦身最基本的。

 

但是,還有以下三點可別忘了:

 

 

提升基礎代謝率,才不容易復胖

這是一個簡單的數學問題,我們要瘦一公斤必須要消耗7770卡路里才行呢。

 

簡單的說,也就是就算我們一整天什麼事都不用,身體也能自然消耗熱量。由此可見,主要的熱量消耗來自基礎代謝,所以透過運動,除了可以燃燒卡路里,我們還可以提升基礎代謝率,這才是真正瘦到身!

 

增加次數與強度, 先從輕量的運動開始吧!

Tags : 減肥瘦身
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