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曾之喬靠「生酮飲食」瘦4公斤!減肥關鍵:「不碰精緻澱粉,吃好油。」

圖/曾之喬ig@(chiaochiaotzeng)



女星曾之喬日前出席服裝活動,身形看來更加纖細,她透露自己採取「生酮飲食」半年之久,已經瘦了4公斤,169公分的她目前是50公斤,並大方分享自己的減重過程。

 

 

喬喬透露三餐還是正常吃,只是精緻澱粉盡量不要碰,將糖份的攝取降到最低,然後會用好油漱口。她表示以前對於「油」有很多誤會,以為油就是變胖的來源,但重點應該擺在要食用好的油。好油對人體是健康的,不要為了瘦而不敢碰油,這是個錯誤的觀念,她平時會攝取好油及蛋白質,並且在好油裡加入飲品跟蔬菜。她還分享一招,會用好油漱口殺除口腔的細菌,還能幫助排毒。

 

 

「生酮飲食」是一種極度極度高油脂的飲食法,攝取很多動物性動物性肉類、牛油、奶油和植物油(如椰子油)等食物;而各種碳水化合物,也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都禁止,雖然此方法能有效減重,不過因為攝取過多油脂,也容易對心血管造成健康的影響,一般人還是得清楚了解自身的身體狀況再執行較好。

 

了解「生酮飲食」》關於「生酮飲食」的正確觀念與迷思


 

除了控制飲食之外,喬喬也有運動習慣,儘管已經很瘦了,但她秉持「可以瘦,不能弱!」儘管因為變瘦後,胸部有縮水一點,但她不以為然,因為平時有健身習慣,我全身都練,胸部由脂肪組成,一定會變小,不過透過有氧、重訓練出肌肉量,能讓身形更緊實,體態也更漂亮。

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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