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可以只瘦小腹不瘦胸嗎?5大瘦身疑問,專家老實說…

文/駱慧雯

 

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎?天天跑步就能瘦?挨餓是最快速的減肥方法?但也有不少人根本不知道自己的減重觀念是錯的。接下來就讓專家來說明,快看看自己想法對不對吧!

 

 

 

疑問1/減重可以不要瘦到胸部嗎?

彰化基督教醫院社區健康促進中心運動指導員潘羽緹表示,事實上,容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序,都取決於個人體質,也就是說胖哪裡、瘦哪裡,都是所「基因」決定的。

 

既然變胖的時候,人無法自主決定肉長在哪,那麼減重的時候,又如何指望能夠局部減脂瘦身、只瘦小腹卻不瘦胸部呢?建議實際一點,認清這個事實,持之以恆地燃燒多餘脂肪,總會征服到心目中想要瘦的部位。

 

容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序,都取決於個人體質,也就是「基因」。

容易囤積脂肪的部位、消脂肪的先後順序,都取決於個人體質,也就是「基因」。
 

疑問2/運動久了,脂肪也會變肌肉?

錯!潘羽緹運動指導員表示,俗諺說:「牛牽到北京還是牛」,脂肪和肌肉也是一樣。兩個本是不同的物質,無法改變或是交換。

 

附帶一提的事,人會變胖主要與脂肪細胞的「肥大」和「增生」有關,前者是指細胞數目不變但體積增加,後者則是細胞體積不變但數目增加。人在嬰幼兒時期與青春期間最容易增生脂肪細胞,而增生後的脂肪細胞不會減少,只會變大或變小。成年後的脂肪堆積,大部分是已經存在的脂肪細胞肥大、體積增加。由此可知,小時候的胖,即使經過努力瘦身,還是會成為易胖體質的一族,所以控制體重千萬不要等到長大了才做,從小就要注意!

跑步是減重族最常做也最容易做的運動,但光靠跑步不一定就能瘦。

跑步是減重族最常做也最容易做的運動,但光靠跑步不一定就能瘦。
 

疑問3/天天跑步就會瘦?

跑步是減重族最常做也最容易做的運動,加上跑步很容易流汗,給人帶來運動的成就感,因此產生常常跑步瘦得快的感覺。然而,現實是「跑步不一定能瘦!」想想看,要解決1公斤的脂肪需要燃燒7700大卡的熱量,以一位70公斤的人來說,以時速10公里的速度需要跑6至7個小時(等於1.5個馬拉松距離),如此大的跑步量,您負荷的了嗎?

 

Tags : 瘦身迷思
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