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淘美麗

鄧紫棋的健康瘦身菜單必學!除了燕麥還有「這些」也能吃飽不吃肥

TEXT/Bella.tw儂儂 

 

 

 

從出道以來一直有著baby fat、給人肉肉印象的G.E.M.鄧紫棋,前陣子在社群上曬出火辣好身材,大家才發現她成功甩掉嬰兒肥,連臉蛋都顯得更小巧,引起網民瘋問瘦身方法,更一度讓燕麥成為熱門搜尋!

 

 

被很多人追問「除了燕麥,平時還吃些甚麼」的她最近再度秀出自己的健康瘦身菜單,笑說「終於不是燕麥了~」滿滿一碗公的午餐裡有雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜和木耳,讓她持續維持好體態但又可以吃飽飽,關鍵就是這3種食物!


補充蛋白質靠雞肉



雞肉是很好的蛋白質補充來源,每100g的雞胸肉約有22~23g蛋白質;如果是100g雞腿肉大約含有18~19g蛋白質。鄧紫棋說,其實不論雞胸肉或雞腿肉都OK,不用太過執著,因為比起吃哪部位的肉,挑選沒有打生長激素的雞反而更重要!另外她也提到,通常她會避開雞皮不吃,因為脂肪太高。

優質澱粉除了燕麥,還有南瓜!

 

 

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