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晚餐不吃澱粉、睡飽八小時!江美琪靠這「三招」一個月激瘦4kg!

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江美琪 Maggie

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歌手江美琪這個月12日在台北國際會議中心舉辦首場個人演唱會,並找來好久不見的女星侯湘婷當嘉賓一同合唱,為了這場演唱會,她花了一個月積極減肥,並成功瘦下4公斤,究竟小美是靠什麼方法成功瘦身的?一起來看看吧。

1.晚餐不吃澱粉

跑唱片宣傳時,壓力太大容易大吃,開始減肥後決定要先從飲食下手,她曾經找過蔡依林的營養師諮詢,營養師建議她晚上8點過後就不要進食,因為她的體質是連吃水果都會水腫,所以連水果也不能吃,三餐吃到八分飽就好,晚餐也不吃澱粉,吃完東西也不要立刻坐下,以免脂肪堆積在腹部,精準控制每一餐的熱量,飲食長時間調整下來皮膚也因此變好呢。

2.睡眠要充足

她表示「熬夜容易變胖!」所以睡眠相當重要,常熬夜的她因此改變作息,每天盡可能睡滿八小時,然後在晚上10點~12點間入睡,利用睡眠時間修護身體機能,睡好睡滿隔天起來也會神清氣爽,而且早點睡也不會有肚子餓的問題,太晚睡往往會不小心嘴饞吃消夜阿。

3.有氧運動搭配重訓

為了瘦身,她也認真的安排運動消耗熱量,會先去做有氧運動像是跑步排汗排毒,也可以練肺活量,做完有氧後也會搭配重訓,練出肌肉雕塑線條曲線,讓身材更緊實。她也提醒運動千萬不要操之過急,練對方式及部位才是最重要的。

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