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淘美麗

喝水輕鬆變瘦!每天不同時段「八杯水」減肥法,照做一個月瘦5Kg

圖/shutterstock



常聽到很多女星的減肥法裡,其中一點一定會帶到要「多喝水」,透過水分的補充不僅能填補飽足感,還能幫身體排除毒物,維持身體的代謝運作;但究竟水要什麼時候喝、喝多少才對呢?德國科學家就發表「8杯水減肥法」,在一天內分別於不同時段喝下八杯裝有250cc的水,等於2公升的水,要是微溫的水自然而然就能瘦,一個月甚至能瘦下5公斤,有沒有這麼神奇,快一起來看看。

 

第一杯:早上起床

早起時可以先喝一杯水幫身體清清腸胃,能幫助排便,有利於身體新成代謝。

 

第二杯:上午9:00

依中醫師生理時鐘的觀點,此時正式腸胃排毒時間,這時喝水是幫腸胃排毒的最佳時機。

 

第三杯:上午11:30

接近午餐時間,可以先喝杯水添一點飽足感,抑制食慾;這時也是心臟排毒時間,喝一杯水幫助排毒。




第四杯:下午1:00

吃完午飯後喝一杯水,可以減緩一點剛吃飽後的腸胃負擔,也有利於消化。

 

第五杯:下午3:30

下午茶時間,可以用喝水取代喝含糖飲料或咖啡,讓身體輕盈無負擔,當然也助於瘦身。

 

第六杯:下午5:30

接近下班時刻,肚子也漸漸感到飢餓,這時能喝一杯水來舒緩飢餓的感受,讓精神好點。

 

第七杯:晚上7:00

注意!這時候是人體新陳代謝最旺盛的時間,喝水能促進血液循環,還有幫助排毒,研究發現也顯示這時候喝水還等同於運動的效果的。

 

第八杯:晚上9:00

不一定是9點,只要是最前2小時左右補充水分,防止血液變濃稠,讓血液的品質變佳;睡眠時因無法喝水,故也能在此時喝水補充因睡眠流失的水分。不過半夜容易頻尿的人,就建議不要睡前喝水,以免影響睡眠品質;有些人喝完水隔天有水腫問題,有這種狀況的人,建議八杯水早上喝完比較好喔。

 

除此之外,喝水時也要注意要一次只喝1、2口,然後要慢慢喝,不要一下喝太快,不然身體會分泌利尿激素,會讓水分很快地排出體外,就無法達成體內循環的作用。

姊妹淘編輯 諾拉

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