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小禎瘦到穿上『XS』大衣仍有空間!鏟肉40公斤心得:「減肥千萬不要急!」

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圖/胡小禎

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女星小禎日前上節目大聊出國血拼的戰利品,節目途中她換上陸明君黑色大衣,XS尺寸她穿上完全剛剛好,雙排扣上後還有一些空間,讓一旁的佩禎直喊:「你現在可以穿XS了。」

圖翻攝自《女人我最大》

從畫面可以看到小禎的身材凹凸有致,穿上XS的大衣仍展現出她S型的曲線,舉手投足散發出女人味,不過她曾因為罹患罹患「多囊性卵巢症候群」暴肥20公斤,那段日子讓她過的煎熬,花了半年多的時間終於瘦身有成,體脂從41%降到21%,體重也減了40公斤,效果驚人!她曾分享自己瘦身的秘訣「飲食佔9成,運動則佔1成。」除了戒酒,進食的份量順序也有調整,每餐只吃七分飽,每一口都至少嚼個30下,細嚼慢嚥,讓吃的速度變慢,飢餓的感覺才不會一直上來。

當然運動也是她瘦下來的關鍵,她每天會固定兩小時的運動,有氧搭配重訓,增肌減脂,練出緊實的線條,每晚睡前她也會擦上嬰兒油滋潤肌膚,恢復緊緻感。

減肥停滯期她會透過更改運動方式,如果身體習慣某一項運動後,長時間下來就會就會瘦得比較慢,可以用不同的運動來輪替。飲食加上持續運動的調整, 讓她身形順利消風。變瘦後的小禎美麗又有自信,她也鼓勵正在減肥的女孩心態不能急,不要去在意別人的眼光,找到適合自己減肥的方式,效果才能長久。

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姊妹淘編輯 諾拉
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