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蔡依林新歌《怪美的》再現炸裂腹肌!吃飯不再過水「飲食菜單」公開

《怪美的》其中有一幕,蔡依林特別演出吃飯過水,嚴格執行飲食控制。就是希望將自己的體態調整到最完美的狀態,在不斷的將自己往極限逼進。其實自己也知道這樣是病態的,矯枉過正,而現在的蔡依林一路走來,體悟到「根本沒有所謂的完美,喜歡現在的樣子才是最美的」

 

當然,蔡依林維持的規律的運動,飲食上也不再過水,透過健康的飲食均衡,來補足身體的營養,吃食物的原型,吃肉補充蛋白質,適當的油脂,提供身體需要的熱量。現在的胚姐,感覺是經歷過黑暗時期,蛻變成美麗蝴蝶自信的樣子,因此更能看到散發各種美的她。

 

 

蔡依林炸裂腹肌訓練

1. 深蹲縮小腹:透過日常動作來訓練,運動結合生活。

2. 沙發腹肌運動:不同角度的抬腿運動訓練核心肌群。

3. 重訓習慣:將身體肌肉量增加,就可以維持穩定的燃燒脂肪。

 

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