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25歲後肌膚老化是以前的五倍!趁皺紋還沒長出得快做的五個抗老祕訣

圖/品牌提供

 

隨著年齡增長、大環境的改變,身體機能會慢慢衰老退化,因此抗老保養不再是熟齡的課題。過了25歲,肌膚老化速度是以前的5倍以上,再加上近年空污嚴重,年齡越大老化速度也會越快,主要是新陳代謝變低,受傷害的皮膚需要花更久的時間來恢復。冬天冷氣團來臨之際,最能明顯感受到差異的就是我們臉部肌膚,秋冬換季的保養之道首重於保濕,肌膚的保濕度夠好,我們才會看起來年輕貌美,這裡整理5個抗老保養tips,年紀增長也不怕拉~

 

1.自然飲食
現代人飲食不均勻,三餐老外居多,抗老的第一步就是多吃天然的蔬菜水果,多選擇含維他命C、維他命E、胡蘿蔔素三大抗氧化物質的食物,能幫助延緩細胞因氧化所產生的老化、保護細胞膜、降低自由基的侵害,此外每天還要分6-8次喝總量1500ml以上的水!


2.做好預防措施,減緩皮膚老化速度
紫外線、空污是最大的肌膚殺手,因此做好防曬措施及清潔是減緩肌膚老化的重要基本工,另外皮膚缺水會造成循環降低,角質堆積、細紋出現,油水平衡做好,才能維持肌膚健康。


3.保持規律的生活作息

睡眠不足、不規律生活會影響內分泌,導致皮膚代謝異常。


4.適當的運動

運動可以幫助提升新陳代謝,對於抗氧化抗衰老是超級有效的方法。提倡333運動法則,就是每週三次,每次30分鐘,每分鐘心跳或脈博數130次以上,如果沒有運動習慣可以先從「走路」開始喔!!每次20分鐘,21天後絕對可以看到不一樣的自己。


5.搭配有效抗老的保養成分
使用能有效活化肌膚再生的保養品,能延長細胞的壽命,像是選擇能幫助對抗自由基、刺激膠原蛋白、活化角質層以及持續抗皺類型…等的成分,例如:端粒酶激活素、彈力修護因子、多元胜肽…等複合抗老成份,能激活膠原蛋白達到延緩老化與增加肌膚彈性及緊緻的效果。像,德國小甘菊抗老修護精華,就富涵德制肌肽成分!



Tags : 抗老保養
姊妹淘編輯部
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