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練出《驚奇隊長》布麗拉森的完美體態!三招訓練菜單快收下

圖/輕適能


漫威電影《驚奇隊長》再度掀起全球女英雄熱潮!女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月鍛練出性感、健康的完美體態,同時網路更瘋傳其訓練影片,引發廣大女性投身健身行列。對此,輕適能女性友善運動空間教練廖語潔,教學示範女主角在訓練影片中「仰臥臀推」、「上負重弓步行走」以及「引體向上」三大項目,並解說如何透過此訓練有效改善女性最在意的臀部、手臂與背部曲線,建立個人獨特的自信與魅力!

 

漫威女英雄「驚奇隊長」揉合力與美,引領健身場域女力崛起!

繼DC推出《小丑女》、《神力女超人》等經典角色後,漫威電影《驚奇隊長》再度於全球掀起女性超級英雄熱潮,電影預售票房更勝《美國隊長》與《黑豹》。由美國女星布麗拉森所飾演的驚奇隊長,為使自身體態更能詮釋該角色的力與美,在電影拍攝期間進行長達9個月的密集訓練後,竟可獨自推動一台重達上千公斤的吉普車!更讓人覺得不可思議的是,女主角的視覺身型依舊纖細勻稱。

 

布麗拉森將鍛鍊過程分享至個人社群媒體後,廣大粉絲受到這位超級英雄的鼓舞,紛紛加入肌力訓練行列,驚奇隊長的訓練菜單更成為一時話題。輕適能女性友善運動空間表示,自該電影宣傳期開始,全台12間分館的肌力系列課程報名率大幅提升5成,更有許多會員直接向教練指名仿效驚奇隊長的訓練項目,可見在漫威女英雄的加持下,女力正逐漸從健身場域中崛起。

 

輕適能公開驚奇隊長訓練菜單,打造臀、臂、背三大完美曲線

想要擁有兼具性感與健美的完美體態嗎?輕適能專業教練廖語潔,親身分享驚奇隊長訓練菜單中的三大招式:仰臥臀推、上負重弓步行走以及引體向上,有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線,除可迅速達到燃脂的效果、改善上班族因久坐所造成的各類問題,最重要的是,更協助每位女性展現自信與魅力。

 

1. 蜜桃臀養成術:仰臥臀推(Hip Thrust)

姊妹淘編輯部
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