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練出撩人鉛筆腿 楊冪私藏瘦腿運動靠「這招」


楊冪在飲食上特別注重鹽分的攝取量,料理方式以低油、低糖、低鹽為主,她分享,最簡單消耗熱量的方法就是飯後站立半小時,平常能走路就走,會針對腿部運動,以下還有幾種方法可供大家參考,第一招交叉腿瘦內側:首先平躺於瑜珈墊上,雙腿抬高,接著交叉擺動持續30秒一組休息,可以重覆多次;第二招壓腿:雙腿一前一後站立,呈弓步向前踏30秒換邊,可以拉伸小腿線條,讓肌肉修長。




楊冪展露展露無敵大長腿。圖@嘉行楊冪工作室微博


不過也不需要瘦得像竹竿,大腿圍的理想標準值是身高(cm)乘以0.3;小腿圍是身高(cm)乘以0.2;腳踝圍是身高(cm)乘以0.12;腿長則是身高(cm)乘以0.47,而大腿和小腿的黃金比例是3:5,小腿肌肉也要勻稱,才算完美腿型。


Tags : 楊冪瘦身
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