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瘦身不用節食 歐陽娜娜低卡「花椰菜飯」月減5kg

想要減肥,碳水化合物就不能吃太多,絕對要少吃多動,但也不能節食,明星時常在網路上分享生活,歐陽娜娜前幾日在Vlog透露自己最近很愛吃「花椰菜炒飯」,卻不是用白米,這樣吃既不挨餓也不容易發胖,適合想減重的人食用,有小紅書網友分享,一個月就瘦5公斤。

 

 

歐陽娜娜在YouTube分享食譜。圖@歐陽娜娜臉書


為了控制飲食已經很痛苦,減肥的人只想知道,到底還有什麼能吃的,這款花椰菜炒飯的特色就是沒有白米飯,而是將白花椰菜適當剁碎成米粒大小,混在配料中充當澱粉,口感和白米相比沒有違和感,每100克的熱量僅25大卡(白飯183大卡),熱量大幅度減少許多,花椰菜富含維生素C、硫化物及蘿蔔硫素,有抗氧化、抗發炎的效果,果膠能增加飽足感,有利克制食慾。

 

 

歐陽娜娜分享她的減肥炒飯。圖@翻攝自歐陽娜娜Nana OuYang YouTube

Tags : 歐陽娜娜
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