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消除脂肪堆積!懶人5招無痛瘦身、飲食法大公開

話說夏天就要來啦!最近天氣變化越來越大,氣溫也越來越上升,姊妹們冬天囤積的脂肪要趕快擺脫才可以啊!

 

(圖片來源:http://dahong.dscount.com/)

 

許多女生雖然奉瘦身為一生的志業,每天也都很辛苦地與體重斤斤計較,但總覺得減肥或是瘦身總是有一段好辛苦的路要走…因此這次Marcia就要跟大家分享懶人無痛瘦身法,讓姊妹們能夠從生活習慣著手,簡簡單單就能輕鬆瘦身,一起無痛擺脫冬天囤積的脂肪吧!

 

【懶人瘦身法1:多喝水】

 

 

多喝水這個方法雖然每次都會講,但真正會達到多喝水的人其實並不多,人一天所需的水量大概是體重(kg)乘以30-35(cc),因此若是以一位一般女性大概50公斤的話,一天就至少需要喝到1500cc以上的水才足夠! 

(圖片來源:http://dahong.dscount.com/)

 

多喝水可以代謝體內多餘廢物,緩解便秘症狀,重點是多喝水反而不會造成水腫,因為水腫其實是身體認為你缺水,所以拼命幫你留住水分,不過要注意是睡前盡量少喝水,以免影響睡眠品質喔!

【懶人瘦身法2:改變進食順序】

 

 

相信大家一定很常聽到這樣的說法,那就是吃飯時先喝湯、再吃菜,接下來才是蛋白質跟澱粉,只要採用這樣的進食順序,就能夠避免攝取過多的澱粉,也容易有比較多的飽足感。

Marcia我這幾年都採用這樣的方法進食,一方面是為了降低每餐之間的飢餓感產生,另一方面也是因為這樣血糖能夠比較穩定,為了健康著想,姊妹們不妨試試看這樣的進食順序喔~

 

【懶人瘦身法3:攝取大量蔬菜】


 

Tags : 瘦身
Marcia
姊妹淘第二屆部落客之星。專職造型、彩妝,我是造型師Marcia。樂在生活、樂在分享;讓我們一起,朝著美和幸福前進吧。