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打造史嘉蕾喬韓森的緊實身材 超有感「3招瘦小腹」運動

女生最害怕的就是坐在椅子上時,可怕的小腹凸出、腰間肉炸開,而這個部位卻又是最難鍛鍊的地方,尤其是生過小孩的媽媽,怎麼做仰臥起坐,還是不好瘦回原本的少女腰身,還記得《復仇者聯盟4:終局之戰》電影當中,黑寡婦史嘉蕾喬韓森那性感與線條兼具的火辣身材嗎?她即使生了小孩,仍透過穩定的健身保持緊實曲線,你也可以!

 

▲史嘉蕾喬韓森被評為「全球最性感女人」。(圖/美聯社提供)

 

好萊塢女星史嘉蕾喬韓森擁有連女人看了都目不轉睛的誘人曲線,嗆辣身材迷倒不少男女粉絲,忙著照顧小孩又要拍電影,還能抽空健身真的很不容易!為了改善媽咪們肚子鬆垮、小腹凸出的體態困擾,輕適能運動空間專業健身教練鍾婉妤,推薦可透過皮拉提斯鍛鍊核心肌群,不僅能增加身體的柔軟度,透過訓練,還能強化肌肉群以及心肺功能。

 

▲性感女神史嘉蕾喬韓森。(圖/美聯社提供)

鍾婉妤親自示範「百式呼吸法」、「交錯伸展」與「橋式」三招,可有效改善女性最在意的腹部與背部曲線,讓身材曲線變得更緊實、纖細,也可改善熟齡女性常有的膝蓋不適、肌肉疼痛等問題,初學者透過這些動作,可練習正確呼吸節奏,讓核心部位更加有力量。

 

▲皮拉提斯百式呼吸,是調整身體狀態的初階首選。(圖/輕適能)

 

姊妹淘編輯部
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