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淘美麗

一天吃5餐「不挨餓食譜」 韓國健身達人半年瘦16公斤

對許多女生來說,減肥是一輩子難修的課,到底該怎麼吃,才能瘦得健康又不減掉氣色?韓國有位健身達人Suji,透過規律的健康飲食和運動,即使一天吃了五餐,半年內仍從65公斤減到49公斤,共瘦了16公斤,不挨餓還能瘦,究竟如何辦到的呢?

 

許多藝人會靠地獄飲食瘦身,像是只吃水果或是三餐都吃生菜沙拉,這樣吃得少又不能滿足食慾,容易復胖又痛苦,久了不僅影響身體健康,心情也會大受影響。夏天的衣服布料越來越少,沒辦法遮住肉肉,想瘦身的女孩,可以參考Suji的食譜,她每天吃很飽,卻越吃越纖瘦,更瘦的有線條,前後對比差很多。

 

 
 
 
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우릴 때로 우려먹는 달랑 한 장 있능 비포 🙂 이제 좀 친하쥬? 인생 최고 체중을 찍었을 때, 최고 작은 몸집을 가졌을 때 마르고, 복근을 가지게 된다면 세상에서 제일 행복할 줄 알았어욤 그렇다면 적당한 선에서 치고, 빠지기도 하는 지금은 불행해야 할 텐데 저의 예상은 철저하게 빗나갔습니다 🙂 ㅤ 토실 두디나 마른 두디나 나는 두디이고, 나으 자존감의 높낮이는 타인으로부터 받는 외모 평가가 아니었으며, 자기애의 크기는 수치로 (체중) 판단되는 것이 아니더라구요 ㅤ 물을 주고, 잎사귀를 닦아주고, 가끔은 엇나가려는 줄기도 바로 잡아주며 가장 나답게, 나를 사랑하는 법을 알게 되는 것 같아요 살 때문에 삶이 비관적이지 않았음 좋겠당 열허분은 세상 단 하나뿐인 꽃이여�� 세상 힘든 월요일 잘 이겨내느라 수고많았엉�� 잘자용 열허분����‍♀️ ㅤ

Soul Beauty Diet Suzi��(@lovely_szi)分享的貼文 於PDT 2019 年 4月 月 15 日 上午 6:35 張貼

不吃東西怎麼有力量減肥呢?很多人認為減肥就是要少吃,當然是要控制熱量沒錯,不過要均衡攝取身體所需營養,尤其要挑選好的澱粉,Suji的三餐會以糙米、蕃薯、南瓜替代白米飯,搭配豐富蛋白質、蔬菜水果,而肉類大多是鮭魚、雞胸肉,且三餐之間不吃高熱量零食,改喝自己打的蔬果汁、水果燕麥優格止住飢餓感,補足沒吃到的纖維素。

姊妹淘編輯部
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