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突破減肥停滯期 營養師分享戒吃「10種地雷食物」是關鍵

減重是女人ㄧ輩子的課題,想要瘦除了要控制飲食、規律運動,最重要的是提升基礎代謝率,美國營養師Haylie Pomroy在《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》中提出,只要吃對食物,即使不計算熱量,也能瘦下來,靠的是不吃地雷食物,拖垮身體的新陳代謝,來看看有哪些食物是禁忌呢?

 

▲ 美國營養師 Haylie Pomroy提出新陳代謝飲食法,避開地雷食物能幫助瘦身。(圖/Haylie Pomroy臉書)

 

Haylie曾幫助數千人瘦身,方法符合醫學且實際可行,她提到,不用害怕吃東西,不過要攝取「好的食物」促進新陳代謝,幫助身體燃燒脂肪,並遵行不吃以下食物,就能突破減肥停滯期,瘦的輕盈又有活力,堅持一個月就能看到效果,連珍妮佛洛佩茲、小勞勃道尼、瑞絲薇絲朋等大咖明星也試過!

▲零卡可樂雖然是代糖,對身體一樣是不好的。(示意圖/pixabay)

 

首先要少吃精製糖、人工甜味劑,這些食物容易引起血糖飆升,攝取過多含糖食物,身體會轉換成脂肪囤積起來,長期下來會堆積在腹部和內臟,是瘦不下來的元兇,而人工甜味劑算是代糖之一,雖然零熱量,吃多其實會增加食慾,反而讓體重上升。

 

▲乾果的糖分很高,少吃為妙。(示意圖/pixabay)

姊妹淘編輯部
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