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淘美麗

好想減掉內臟脂肪、不動也能瘦!真正燃脂的運動指南

你有認真的跳過有氧嗎?有跳但沒效果、甚至懷疑人生?那來看一下最新的科學證據。


有氧運動:動ㄘ動ㄘ真的有差


2013年美國堪薩斯大學醫學中心做了一個實驗,將過重與肥胖的男女共141名,分成3組,完全不限制他們吃什麼。這個實驗做了10個月,運動的人都有被監督完成。


第1組:每週運動5天,每次消耗400卡的有氧運動

第2組:每週運動5天,每次消耗600卡的有氧運動

第3組:完全放生,不運動


結果第1組的人體重少了4.3%,第2組的人瘦了5.7%,完全不動的那組體重還增加了0.5%。


早安健康

《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。