美麗與知性兼具的幸福人妻侯佩岑，生完兩胎的她依舊亮麗如昔，身材保持得相當好，甚至比懷孕前還纖瘦，連皮膚也美到發光，沒想到當初產下第二胎後，只花三個月就完美復工，日前出席美妝活動，大方分享保養方法外，還透露了快速瘦身的飲食秘訣，一起來看看。
▲侯佩岑產後嘗試「輕斷食」瘦身。（圖／侯佩岑 Patty Hou臉書）
侯佩岑身為二寶媽，平時要兼顧演藝工作還要顧小孩，狀態還是不錯，勤保養還是有差，她提供了私下維持身材的小秘訣，採用的是「8小時間歇斷食」法，就是控制在8小時內吃完東西，比如第一餐在早上10點開始吃，晚上6點後就不再進食，剩下的16小時，讓身體好好消耗熱量，脂肪就不易堆積，最高紀錄甚至一個月就瘦了5公斤。
▲侯佩岑戒掉奶蛋，改善粉刺問題。（圖／侯佩岑 Patty Hou臉書）
晚上如果會餓，就只喝水，或是啃一顆芭樂，促進腸胃蠕動，她還聽了營養師的建議，戒掉了奶蛋類，不僅讓瘦身效果加乘，改善了水腫問題，粉刺也減少了，蛋白質就靠牛肉、雞胸肉來攝取，並盡量吃天然食物，像是燕麥、藜麥與酪梨，少吃加工、含糖食品，且不喝冰冷飲品，改喝熱薑茶養身。
▲侯佩岑有時間就泡澡。（圖／侯佩岑 Patty Hou臉書）
而侯佩岑不會刻意量體重，褲子緊了就少吃點，偶爾還是會吃鹹酥雞和洋芋片，讓自己開心，才不會瘦得很痛苦。她也說，平時要顧小孩，根本無法擠出時間運動，也不愛做運動，平時睡前就做簡單抬腿，不管多晚都會抬到麻為止，記得腳掌要上凹，抒展腿部肌肉，讓腿型變美。
▲侯佩岑從高中就養成抬腿習慣。（圖／侯佩岑 Patty Hou臉書）
只要有時間，晚上會泡15分鐘熱水澡，幫助排汗，促進代謝，擊退水腫，也是一天當中唯一可以自由的時間。此外，泡澡時通常還會順便敷面膜，會先針對肌膚狀況「打底」，擦上淡斑精華和眼霜，再敷上面膜，最後用乳霜鎖水。
