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暫時與食物斷捨離!間歇性斷食3個好處報你知



文/早安健康編輯部


間歇性斷食顧名思義,不是不吃(都不吃就叫絕食),而是少吃,可以說是暫時性的跟食物斷捨離。例如有人選擇跳過早餐、午餐或是晚餐,一天只吃兩餐。


間歇性斷食期間的身體變化


沒東西吃不代表我們的身體沒事做,身體的新陳代謝與荷爾蒙分泌會有些變化:


1胰島素分泌下降:沒有進食的時候,胰島素的分泌下降,低胰島素有助消耗體內脂肪。

2人類生長激素(HGH)上升:生長激素在斷食期間會飆升,能幫助消耗脂肪並增加肌肉量。

3去甲基腎上腺素:神經系統會派「去甲基腎上腺素」到脂肪細胞,讓它們分解變成可以消耗能量的「游離脂肪酸」。


間歇性斷食的好處


Tags : 燃脂瘦身
早安健康

《早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。