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靠防曬乳不夠!夏季超強「美白食物」特蒐 趕走惱人黑色素

夏天經殘酷紫外線照射,皮膚受刺激易有發炎反應,甚至出現斑點、色素沉澱等現象,想要皮膚變白,除了狂補忙曬、勤擦美白保養品外,食療法也是很重要的,可多吃抗氧化食物,尤其25歲之後代謝變慢,外擦內服一起做,就可以讓皮膚更快白回來。

 

▲番茄的茄紅素,可降低4成曬傷風險。(圖/pixabay)

 

紫外線、藍光、壓力、熬夜等因素都有可能增生黑色素,累積越多後,皮膚除了發黃以外,還會色素沈澱、長斑。雖然皮膚原本的白皙度是天生的,不過曬前曬後多補充維生素C及維生素E,能組斷黑色素生成,吃對食物還可幫助加速排出沈澱的黑色素,變回原本的膚色。

 

▲柑橘類富含維生素c,幫助美白和延緩肌膚老化。(圖/pixabay)

 

▲莓果類富含花青素,幫助養顏美容。(圖/pixabay)

 

常吃不健康的垃圾食物會產生自由基,平常可「內服」富含維生素C的食物,像是葡萄柚、芭樂、奇異果、櫻桃、番茄、柑橘類、鳳梨、彩色甜椒等,可抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性,減少黑色素沈澱,以致淡化皮膚的黑斑,還能幫助合成膠原蛋白,而富含維生素E的酪梨、菠菜、空心菜、羽衣甘藍等,也是美白的好幫手,還有助於延緩肌膚老化。

 

▲奇異果可以促進皮膚新陳代謝,熱量又低。(圖/pixabay)

 

姊妹淘編輯部
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