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3個月甩肉17kg!韓妞瘋傳的「湯匙減肥法」食譜與秘訣

女生為了要維持身材,無所不用其極,成千上萬的瘦身方法都想嘗試,舉凡明星的瘦身食譜、或是哪位瘦身成功的人分享新招,巴不得趕快記下來,就是希望能成功甩油。曾經是韓國小姐的朴雪倫,利用8湯匙減肥法,加上規律運動,短短3個月就瘦了17公斤,在網路上掀起一陣討論。

 

 
 
 
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수하의시선➡ #포토by수하#엄마샤론#20170905#푸켓여행

박 샤 론 Sharon Park ������(@by.sharon)分享的貼文 於PDT 2017 年 9月 月 5 日 上午 6:57 張貼

 

朴雪倫在2006年獲得韓國小姐選拔冠軍,擁有苗條曲線,但婚後因懷孕產子,暴增了20公斤,讓昔日纖瘦的身材完全走樣,之後靠著意志力瘦身,曾在節目中透露,是利用少女時代獨創的瘦身秘訣「湯匙減肥法」嚴格控制飲食,再搭配定時運動雕塑身材,不需節食就成功瘦了下來,也讓韓妞們爭相仿效。

 
 
 
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사랑해요.핑거루트�� #판도라다이어트뷰티업#핑거루트다이어트#핑거루트#판두라틴#박샤론다이어트

박 샤 론 Sharon Park ������(@by.sharon)分享的貼文 於PST 2017 年 2月 月 23 日 上午 4:36 張貼

 

這個「湯匙減肥法」關鍵是要改變平常的飲食順序,並注重飲食均衡,餐前先吃少量低糖分水果,增加飽足感,再吃蔬菜、肉類,最後才是主食,而湯匙的作用就是在於,每一餐只能吃8大匙固定的澱粉,建議是糙米,不要白米飯,再搭配不同的配菜,吃進足夠的營養,熱量也不會爆表。

 

而每餐的配菜,包含3樣蔬菜、1樣肉類、1碗湯,每湯匙的飯可配一湯匙的配菜、湯,食材也要少鹽少油,以原型食物為主。她也補充,還會搭配熱瑜珈、皮拉提斯、重訓,加倍雕塑線條,幫助恢復穠纖合度的完美身形。她公開瘦身秘訣後,大家開始瘋傳這個方法,恨不得也順利甩肉。

姊妹淘編輯部
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