×
淘美麗

嘴饞吃不停?幫你「降低食慾的6種食物」 不需餓肚子輕鬆瘦

為了維持良好的體態,許多女孩第一個想到的就是少吃東西,對貪嘴又易胖的人來說實在太殘忍了,每天都在跟食慾「拔河」,其實透過正確的飲食,想要抑制食慾並不難,也能幫助減少對垃圾食物的誘惑,並增加飽足感,降低熱量吸收。

 

1.黑巧克力

 

▲黑巧克力可抑制食慾。(圖/pixabay)

 

女星趙薇就曾分享,會在餐前吃點70%的黑巧克力控制食慾,不僅熱量低,所含的咖啡因和纖維素,能促進人體新陳代謝,幫助脂肪燃燒,同時降低食慾,且不會有心情沮喪的感覺,其中還含有黃酮類化合物,具有抗氧化劑的作用,可破壞自由基,延緩細胞老化,對皮膚和心臟血管均有益處。如果很能接受苦味,純度百之百的黑巧克力效果更好喔。

 

2.燕麥片

 

▲燕麥片含有豐富的膳食纖維。(圖/pixabay)

 

燕麥片含有高膳食纖維,可以促進消化、產生飽腹感,並降低血糖、血脂、壞膽固醇,而這種消化較慢的低碳水化合物,可在腹中停留較久時間,也就能減少吃零食的習慣,但也不能過量食用,可試著早餐和下午茶泡一杯燕麥片加牛奶喝,不過建議選擇無添加物的罐裝全燕麥,才不怕胖!

3.豆腐

 

▲豆腐常拿來作為減肥食材。(圖/pixabay)

 

由黃豆製成的豆腐富含纖維素、蛋白質、鐵、鈣,以及大豆異黃酮,可平衡女性賀爾蒙,幫助增加飽足感,進而達到抑制食慾的效果,還能抑制脂肪吸收,排除三酸甘油脂,像韓國女星宋慧喬就曾表示,晚餐會吃豆腐維持身材。

姊妹淘編輯部
關於兩性感情、名人娛樂、美妝時尚、私密18禁以及同志議題與所有女性質感生活的一切,透過姊妹淘的獨家觀點,一起Babyou寶貝妳、陪伴妳看見更美麗的世界!