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嘴饞吃不停?幫你「降低食慾的6種食物」 不需餓肚子輕鬆瘦

 

4.雞蛋

 

▲蛋白質是減肥很重要的營養素。(圖/pixabay)

 

雞蛋是高蛋白質的食物,研究指出,早餐吃1到2顆雞蛋的人,可以增加胰島素分泌的作用,有效降低一整天的食慾,甚至少掉約438大卡的熱量,想要瘦身的女孩,早晨快吃顆水煮蛋吧!

5.地瓜

 

▲韓星的瘦身食譜也常出現地瓜。(圖/pixabay)

 

地瓜含有大量纖維質,又是屬於抗性澱粉,消化時間長,不易被人體吸收,且自帶的甜味能夠刺激飽腹中樞,達到抑制食慾的效果,還有日本研究指出,煮地瓜的水含有甘藷肽蛋白及縮氨酸,飲用後對瘦身有幫助,能降低膽固醇。

 

6.蘋果

 

▲蘋果有利於減脂。(圖/pixabay)

 

俗話說「一天一蘋果,醫生遠離我」,可見蘋果營養價值高,味道香又美味,內含水溶性膳食纖維,也就是果膠成分,可以抑制飢餓感,調解血糖值,對健身的人來說,還有助增加肌肉量,且連皮吃效果更好,可在餐前先吃顆蘋果,果皮的果膠擁有優秀的吸油力,有助去除油膩,延緩胃排空,增加飽足感。

姊妹淘編輯部
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