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幫肌膚補水又能美白!營養師分享「鎖水食物」讓新陳代謝變好

在炎熱的夏季,水分蒸發速度快,除了忙著塗抹防曬品怕曬黑之外,最擔心的就是體內的水分不夠,加上長時間待在冷氣房,整天下來把身體水分都吸光,使肌膚出現乾燥細紋,除了勤擦保養品,營養師程涵宇也分享可以多吃補水食物有效鎖住水分,一起來看看!

 

▲每天至少要喝3000cc的水。(圖/pixabay)

 

肌膚一乾容易看起來老,還會暗沉,甚至出現惱人斑點,想要替肌膚保濕,其實跟攝取的食物、喝水量很有關係。營養師程涵宇就建議,成人每天至少要喝足3000cc水分,有研究指出,喝得夠多,6個月之後肌膚年齡會下降,膚況也改善很多。

▲芹菜是補水食物。(圖/pixabay)

 

▲西瓜含水量高,糖分也高,要注意熱量。(圖/pixabay)

 

但這對許多不愛喝水的人來說,有點難執行,可以多吃含水量高的補水食物攝取水分,像蔬菜類水分含量最高就是冬瓜,尤其裡面含有鉀離子,可以消水腫,其他還有青江菜、小白菜、芹菜、萵苣,或是高麗菜、大白菜等球型蔬菜,含水量也是高的。水果部分前五名則是番茄、西瓜、哈密瓜、楊桃、蓮霧,但要注意西瓜、哈密瓜含糖量高,要小心熱量,以免發胖。

 

▲低脂牛奶能幫助肌膚鎖水。(圖/pixabay)

 

姊妹淘編輯部
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