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樂活抗老內外加持,熟女也有競爭力

文/健康好診所院長 劉士銘醫師



 

醫學上所謂的老化,通常都是定義在四五十歲之後才開始,不過對於女人而言,只有青春無敵才是唯一的王道。

在我的抗衰老門診當中,許多女性客戶最在意的並不是身體健康上有沒有甚麼問題或是風險,而是要怎樣維持著年輕的外貌。所以我想陶子說的女人三怕:怕老怕醜怕孤獨,其實幾乎可以簡化為怕老。因為想到變老了,就想到變醜、變得沒有吸引力,於是就更容易變得孤獨。



 

q   保養肌膚,應該從內到外,整體健康照顧做起

許多女明星,例如潘迎紫、黑木瞳等等,能夠長年保持年輕的外貌,可不一定是因為她們得天獨厚而已,其實背後都要做很多努力的。肌膚是身體健康狀況的鏡子,因此要保養肌膚,應該從內到外整體健康照顧做起。

老化,當然是肌膚的大敵。老化的過程裡,最明顯的就是荷爾蒙分泌的變化。當生長激素的分泌逐漸減少,皮膚會開始變薄、變乾,並且肌膚會漸漸鬆弛下垂;不過,現在的女性皮膚老化的主要殺手,其實是來自於【作息的不正常】。許多人都知道晚上要睡美容覺,這是因為半夜11點到凌晨4點正是生長激素分泌的時間。只有在這段時間好好的睡覺,生長激素才會分泌。而且,有生長激素,才會刺激女性荷爾蒙的製造。而女性荷爾蒙更是讓皮膚變得光滑柔嫩的關鍵。所以,經常熬夜、日夜顛倒的女性,肌膚當然老化得快,特別是細皺紋的產生,是最明顯的徵兆。



 

q   荷爾蒙、營養、壓力平衡是王道

除了荷爾蒙以外,均衡的營養對於皮膚的健康也有很重要的影響,適當的維他命與抗氧化劑的補充,更可以幫助皮膚延緩老化,例如維他命C可以消除自由基,修補皮膚因日曬而產生的傷害;榖胱甘肽、硫辛酸等的補充,也有助於肌膚的美白;好的脂肪如魚油、琉璃苣、月見草油等必需脂肪酸的攝取更可以預防皮膚變乾及產生皮屑,維持肌膚的亮麗。

壓力也是很重要的影響因素之一。長期的壓力會影響荷爾蒙的分泌,也會改變免疫功能,若是再加上環境污染、慢性發炎、感染、過敏等等狀況,都會對生理造成許多影響,當然,也會有一些症狀反映在皮膚上,例如斑的產生、皮膚炎、濕疹、面皰等等。另外,最好是能有固定的運動習慣。運動除了可以消耗多餘的熱量、促進新陳代謝、增強身體的排毒之外,也能幫助調節壓力的影響,還可以讓鬆弛的皮膚恢復彈性,增加肌肉的柔軟度。

另外,想要有好膚質,禁菸是絕對必要的。香菸中的尼古丁會破壞皮下彈力纖維,使皮膚失去彈性,產生皺紋;而且尼古丁還會使血管收縮,影響血液循環,讓臉色失去紅潤,膚色變得暗沉。

除了內在的調整以外,從外給予皮膚的保護也很重要,例如防曬、保濕等。陽光的紫外線是使皮膚老化及變黑的元兇,會破壞膠原蛋白與彈力纖維蛋白,讓皮膚老化、缺乏彈性、粗糙、產生皺紋、並且產生黑色素沉澱。此外保持皮膚的濕潤更是不可或缺的工作。缺乏水分滋潤的皮膚永遠看起來乾澀粗糙,除了可以選用具有保濕效果的保養品來保持肌膚的柔嫩外,每天最少要喝足2000C.C的水分,幫助細胞的新陳代謝,避免毒素囤積。



 

q   保濕防曬不可少,微整醫美可補強

這些方向或許大家會覺得有許多是老生常談,很多部分是在自己是不是能持之以恆的照顧自己。不過,要天天當勤勞的女人,畢竟是很累的。所幸科技始終來自於人的惰性,現在許多美容醫學的技術,例如光學雷射等等,已經能夠快速地幫助老化肌膚的修復,以及消除細紋、斑等老化的印記;再加上透過生物科技開發的各種肌膚保養用品,其實已經可以大大地減輕愛美女人的心力負擔。



 

抗老沒有仙丹,就像理財一樣,很難期待自己可以中個樂透一夜致富,只有同時兼顧內外,積極勤勞地把自己照顧好,才有可能留住青春。在大多數男人的心中,最迷人的女性,往往是同時兼具有著年輕的外貌,以及善體人意的成熟度。這樣看來,似乎青春美眉不見得真的就是永遠無敵的,只要照顧好自己的健康狀況,聰明的熟女也是很有競爭力的。

Tags : 保養