文／健康好診所院長 劉士銘醫師
醫學上所謂的老化，通常都是定義在四五十歲之後才開始，不過對於女人而言，只有青春無敵才是唯一的王道。
在我的抗衰老門診當中，許多女性客戶最在意的並不是身體健康上有沒有甚麼問題或是風險，而是要怎樣維持著年輕的外貌。所以我想陶子說的女人三怕：怕老怕醜怕孤獨，其實幾乎可以簡化為「怕老」。因為想到變老了，就想到變醜、變得沒有吸引力，於是就更容易變得孤獨。
q 保養肌膚，應該從內到外，整體健康照顧做起
許多女明星，例如潘迎紫、黑木瞳等等，能夠長年保持年輕的外貌，可不一定是因為她們得天獨厚而已，其實背後都要做很多努力的。肌膚是身體健康狀況的鏡子，因此要保養肌膚，應該從內到外整體健康照顧做起。
老化，當然是肌膚的大敵。老化的過程裡，最明顯的就是荷爾蒙分泌的變化。當生長激素的分泌逐漸減少，皮膚會開始變薄、變乾，並且肌膚會漸漸鬆弛下垂；不過，現在的女性皮膚老化的主要殺手，其實是來自於【作息的不正常】。許多人都知道晚上要睡美容覺，這是因為半夜11點到凌晨4點正是生長激素分泌的時間。只有在這段時間好好的睡覺，生長激素才會分泌。而且，有生長激素，才會刺激女性荷爾蒙的製造。而女性荷爾蒙更是讓皮膚變得光滑柔嫩的關鍵。所以，經常熬夜、日夜顛倒的女性，肌膚當然老化得快，特別是細皺紋的產生，是最明顯的徵兆。
q 荷爾蒙、營養、壓力平衡是王道
除了荷爾蒙以外，均衡的營養對於皮膚的健康也有很重要的影響，適當的維他命與抗氧化劑的補充，更可以幫助皮膚延緩老化，例如維他命Ｃ可以消除自由基，修補皮膚因日曬而產生的傷害；榖胱甘肽、硫辛酸等的補充，也有助於肌膚的美白；好的脂肪如魚油、琉璃苣、月見草油等必需脂肪酸的攝取更可以預防皮膚變乾及產生皮屑，維持肌膚的亮麗。
壓力也是很重要的影響因素之一。長期的壓力會影響荷爾蒙的分泌，也會改變免疫功能，若是再加上環境污染、慢性發炎、感染、過敏等等狀況，都會對生理造成許多影響，當然，也會有一些症狀反映在皮膚上，例如斑的產生、皮膚炎、濕疹、面皰等等。另外，最好是能有固定的運動習慣。運動除了可以消耗多餘的熱量、促進新陳代謝、增強身體的排毒之外，也能幫助調節壓力的影響，還可以讓鬆弛的皮膚恢復彈性，增加肌肉的柔軟度。
另外，想要有好膚質，禁菸是絕對必要的。香菸中的尼古丁會破壞皮下彈力纖維，使皮膚失去彈性，產生皺紋；而且尼古丁還會使血管收縮，影響血液循環，讓臉色失去紅潤，膚色變得暗沉。
除了內在的調整以外，從外給予皮膚的保護也很重要，例如防曬、保濕等。陽光的紫外線是使皮膚老化及變黑的元兇，會破壞膠原蛋白與彈力纖維蛋白，讓皮膚老化、缺乏彈性、粗糙、產生皺紋、並且產生黑色素沉澱。此外保持皮膚的濕潤更是不可或缺的工作。缺乏水分滋潤的皮膚永遠看起來乾澀粗糙，除了可以選用具有保濕效果的保養品來保持肌膚的柔嫩外，每天最少要喝足2000C.C的水分，幫助細胞的新陳代謝，避免毒素囤積。
q 保濕防曬不可少，微整醫美可補強
這些方向或許大家會覺得有許多是老生常談，很多部分是在自己是不是能持之以恆的照顧自己。不過，要天天當勤勞的女人，畢竟是很累的。所幸”科技始終來自於人的惰性”，現在許多美容醫學的技術，例如光學雷射等等，已經能夠快速地幫助老化肌膚的修復，以及消除細紋、斑等老化的印記；再加上透過生物科技開發的各種肌膚保養用品，其實已經可以大大地減輕愛美女人的心力負擔。
抗老沒有仙丹，就像理財一樣，很難期待自己可以中個樂透一夜致富，只有同時兼顧內外，積極勤勞地把自己照顧好，才有可能留住青春。在大多數男人的心中，最迷人的女性，往往是同時兼具有著年輕的外貌，以及善體人意的成熟度。這樣看來，似乎青春美眉不見得真的就是永遠無敵的，只要照顧好自己的健康狀況，聰明的熟女也是很有競爭力的。
