×
淘美麗

Sport?Just Do It!

文/蘿莉塔

我這輩子大部份的時候都長得蠻瘦的,從小在家裡老是被叫「猴子」,媽媽還為了讓我增胖帶我去看中醫,「肥胖是什麼?我才不知道咧!」
但這句話就在我大三到西班牙留學後被打破。
短短一年的光景,我從44增加到了54,整整十公斤,當時的我腫到連去機場接來玩的媽媽跟姊姊她們都認不出來,以下有圖為證,你們就知道有多誇張了~~~!
 
(臉已經很大了我還硬要剪一個很平的妹妹頭,看起來更圓,手上拿了一顆大草莓自以為臉比草莓小。)
當時在西班牙還不以為意,因為外國人比較大隻,不管怎麼看我還是個瘦子,但回台灣後,滿街苗條的女生,跟她們比起來我真是一隻母豬。
大受打擊的我,馬上決定要來減肥,我試過了斷食、七日瘦身湯、蘋果瘦身、每天只吃一餐、吃肉減肥……等數不盡的方法,甚至還為了吃減肥藥跟媽媽大吵一架;這些方法,短期內或許能讓我變瘦,但只要一恢復正常飲食,體重馬上急速飆回來,甚至變得更胖,得不償失。
走頭無路的我,在好友的建議下,開始加入健身房運動,雖然效果不快,但我很穩定地慢慢瘦下來,又恢復了44kg,沒有再復胖,而且瘦得很健康唷!
 
首先介紹全身的行頭:
上衣是NIKE FITDRY快速排汗運動背心,因為我很害羞不敢穿露出整個肚肚的衣服,所以選了這件全長的,穿起來很合身好看,重點是透氣度百分百唷~~~。
下半身是NIKE DRI-FIT舞蹈系列平纖七分褲,我喜歡穿寬鬆的褲子,輕鬆自在好活動。
 
我一定要特別炫耀一下這雙NIKE DIAMONDFLX球鞋,因為我從來沒有穿過這麼輕的球鞋,穿在腳上感覺跟沒穿一樣,上網爬了一下文,原來這是NIKE最新科技的支撐系統,叫作Flywire,所以鞋子很輕,不管做任何動作都不會有負擔,
踢腿跑步樣樣行。
   
然後記得要帶條毛巾擦汗及一瓶水來隨時補充水份,所有東西準備完成,就可以開始運動啦!

Go~~~~~~~~~~~~~

健身房每天都會有不同的課程可以上,其中我最愛的就是BodyCombat有氧拳擊了!它不但能運動到全身,而且隨著音樂來揮拳跟踢腿,感覺能夠把所有煩人的事情都打跑,我每次都一邊想著討厭的人的臉然後用力往前揮,超爽快的啦~~哈哈!(天啊我好邪惡)

    
做任何運動前都必須先熱身才行,我會在課程開始前先去跑跑步機十分鐘,不需要快,慢慢的就行了。
   
或是騎騎腳踏車也是不錯的選擇,記得椅子跟腳踏板的距離要夠遠,才不會只動到小腿,害小腿長肌肉。
   
熱身完了,就可以進教室跳有氧拳擊啦!
課程大概一個小時。
記得我第一次去跳的時候完全跟不上,而且才跳到一半就沒力氣了;現在雖然還是常常跟不上,因為動作大概每兩個月就會換一次,實在記不起來,但我已經可以跳完全部的歌曲,也不會覺得很累唷!

表示我的體力有進步呢~~開心^^

有的時候如果趕不上有氧拳擊的時間,我就會做這個機器,它叫做滑步機,是一個有點類似爬樓梯的運動,機器有兩種:能動到手臂的跟只有動腿的,兩種都一樣累人,踩個30~~50分鐘就會滿身大汗了。

   
因為健身房的冷氣很強,所以可以加件小外套,我穿的是新款的NIKE N98系列,合身的剪裁跟大紅的顏色,讓我在健身房中超級亮眼。
   
跳完有氧拳擊或踩完滑步機後,我還會做一點點重量訓練,加強局部的身體肌肉,比如說練練手臂。

   
大腿的內、外側跟前、後側,簡單的說,就是整隻大腿都要練!
 
因為前面才剛做完較激烈的有氧運動,流了一身汗後突然停下來其實對身體很不好,體溫快速下降加上冷氣會很容易感冒,所以最好穿件排汗透氣性好的外套,
NIKE的舞蹈系列立領夾克就是個好選擇,紫色有沒有讓你想起日劇《零秒出手》裡的山下智久呢?

 
仰臥起坐練小蠻腰跟消小腹。
     
所有運動結束後,不要忘了要拉拉筋,健身房都會有伸展的器材,照著面版上的說明去做,就能夠拉到全身的筋,也才不會長大肌肉或酸痛喔!

 
不用器材的話,像這個樣子用毛巾也能夠做伸展。

   
或是抬個腿也不錯。
躺著的時候更容易著涼,所以我穿了桃紅色的NIKE ACG輕量格子外套,
很可愛吧!

當然,不一定要在健身房才能運動,有些學生可能沒有足夠的錢,或上班族真的太忙,沒辦法在健身房耗這麼多時間,那麼學校也是個運動的好地方唷~~!

 

明日再續…
 

Tags : 塑身